高考体考技巧,高考体育考试怎么考

考试项目是100米，立定三级跳远和铅球，外加专项测试。考生要积极调整自己的竞技状态，在考前做好考试准备。本文对体育专业学生的考前培训安排提出了一些建议，以供参考。首先，调整训练内容，合理安排训练负荷。准高三体育生体考科目训练方法及饮食，你知道是什么吗？

随着考试时间的临近，考生的训练运动量要相对减少，训练负荷强度要加大。培训内容应主要培训与次要培训相结合，重点关注与考试项目密切相关的专项素质和专项技术。训练要采用多结合、多样化的方法，使考生的心理、生理、技术得到充分的调整，达到积极性调整的目的。大负荷训练后，可安排适当强度的技术练习；高强度技术训练后，可安排适当的力量练习；中等强度技术训练后，

可以安排速度耐力训练。在考试前的备考训练期，建议以一个月为一个周期：第一周满负荷，第二周满负荷，第三周少负荷，第四周模拟考场进行测试性训练。考生在前两周通过考前适应训练(强度达到考试的80%-90%)等辅助训练，可以逐步恢复体能。第四周的测试性训练有助于考生将身体调整到最后一周的最佳状态，克服考前紧张的心理情绪，以良好的心理状态进入考试。

在考前一周的训练中，训练总量要相对减少，练习的强度和组数也要减少。根据过度恢复原则，在考前第三天安排一次高强度训练，考前第二天休息，考前一天安排适量的技术训练和专项准备活动。我们不应该使用过度的力量来达到轻微出汗。这种训练节奏有助于防止考生在考前过度兴奋，还能提高新陈代谢和体能。通过这些训练，可以对训练考生的竞技状态起到积极的作用。需要注意的是，在这个训练过程中，提高中枢神经系统的工作能力也是非常重要的。

其实对于大部分的体育生来说说，他们在高考的时候，每个人都是非常紧张的，而且都喜欢能够在高考中取得好成绩，那么有些人就会产生这样的疑惑，就是体育高考临场指导，最应该注意的问题是什么呢？对这些问题的回答，在我个人看来，比如说注意考生的心理状态以及饮食，下面我们具体来了解一下。

1 心理状态

相信大家对高考也都是有一定的了解，我们都知道高考是事关到每个考生的前途和明明同时也是关系到国家人才培养计划，那么这个时候，人们都希望这些高考的人在考试中能够取得优异的成绩，目的就是为了能够上自己理想中的大学，所以他们都是非常充满期待的，因为参加高考的人数非常多，而且他们心里面也非常紧张，那么在这个时候，如果要给他们做高考临场指导的话，那么我们是学校觉得就是要关注考试的心理状态，这个时候应该要给他们更多的是支持和鼓励。

2 饮食

当然高考的时候，我们除了要恢复好自己的心态之外，还应该要注意考生的饮食，这个时候千万不能够随便吃一些垃圾食品，尤其是那些油炸食品以及外面的那些。辣条之类的，这些实际上都是非常不健康的。其实很多考生在考试的时候，都会出现拉肚子以及肚子痛的现象，所以为了避免这些问题的发生，我们就应该要关注他们的饮食。

所以我们在平时的生活中，也应该要更多的去关注这方面的问题，对每个人而言，了解这方面的问题，对我们都是有一定的好处的，当然如果自己本身就对自己的高考充满信心的话，我们也不用担心这些问题。以上就是我总结的一些对于这一问题的认识。