高考查分2015_高台高考成绩2015

1.谁能告诉我个旧一中90年高考状元人员名单

2.高考作文400字

3.怎样在一年之内将高考体育成绩提高？

01

夏岚喜欢陆月。

这是她心中埋藏了很久的秘密，永远都不愿打开。

她自称座右铭是：人生中有两件事非常重要，一个是写作，另一个……?

那便是陆月了！

02

夏岚第一次见到陆月是在一辆公交车上，那天，是高二开学的第一天。

夏岚不慌不忙的上了公交车，因为没有座位了，她只好站在靠后门那里，挽着扶手，然后拿起手机开始刷起来。

但是她没注意到的是，一个长的特别瘦的男子正在慢慢靠近她，一步步的小心翼翼的往她身上蹭，夏岚感觉到了动静，移了下身子，假装因为车辆突然开的太快，并向前弯了一下腰，并“啊”的一声叫了出来。

听到她的声音后，一个又高又瘦的男生将视线转移到她这里，站起身走过来挤开那个男子，站在夏岚的身后，然后从口袋里掏出了一个东西，放进夏岚的手心里。

她低下了头，看到躺到自己手心里的正是一个草莓味的棒棒糖。

过了一两站，那个男生下车了，她愣了愣神，发现自己也到站了，赶紧跟着下了车。

她想跟上他，对他道个谢，但是男生并没有停下脚步去等她。

只留给了夏岚一个背影。

背影很快远去，但是这个背影却刻在了夏岚的心中。

他，帮了她。

微不足道的事情，却在她的心中占据了一大片位置。

可能少女的心动就来的如此之快吧，犹如暴风雨一般给你来个措手不及。

夏岚撕开了男生给她的棒棒糖，甜味瞬间融化了夏岚的心，像抹了蜜一般顺滑。

“是草莓味的耶，我的最爱。”夏岚小声嘀咕着。

到了班上后，发现他也在这个班，跟朋友打听了一下后，他是这个学期新转来的。

她的心又随之跳动了一下，她好像听到了花开的声音，还有那在海边波浪不断翻卷的声音。

她还听见了自己心底的声音。

她喜欢陆月。

03

?夏岚谁也没告诉，一个人自己经营者这份埋藏于心底的暗恋。

?自从陆月转来夏岚的班级后，她的目光总被他吸引走，她时常观察着他，发现他真的很优秀，考试名次次次名列前茅，反观她自己，还在100名前后徘徊。

她好希望自己的名字可以和陆月的名字出现在一张纸上，而一张纸上只能容纳20个人。

这也就意味着她要考进年级前20才可以和他出现在一起。

夏岚垂下了眼帘，陆月各方面都很优秀，运动会能为班级取得名次，就连书画大赛也能赢奖，再加上那帅气的外貌和一身好身材，就好像完美的没有瑕疵。

如果说陆月就是阳光，是黑夜中的月亮，是碧蓝如洗的白云，那夏岚就是路边随处可见的小石子，是万朵花丛中最不起眼的那一株，是空气中微不可见的一粒尘埃。

他值得配得上更好，你要更加优秀才可以。

夏岚心中对自己这样说。

04

收起思绪。

夏岚还是很喜欢陆月，但是她的生活不能只有陆月，她应该把时间多放在自己身上，她要默默努力变得更好，可以和他在同一个高台上相见。

她用心经营者自己的生活，她有写日记的习惯，自从认识了陆月后，她的日记本里满篇都描写了一个男生，那就是陆月。她闲暇时还会写些小说，小说也大多写的是关于言情，暗恋等等。

她用心学习，买了一堆教辅资料放到自己书桌上，墙上还贴了一张大字：与你同一高台上相见。

以此激励着自己。

她不分昼夜，时常到了深夜还在书桌前，每次累到想放弃的时候，看着墙上的大字就好像看到了陆月，那是她的白月光。

如此反复，两个月后，她的名次出现在了十八这个数字后面，她终于实现了和心中的名字出现在一张纸上。

她，好像离他更近了一些。

但是夏岚好像并不满意，这也只是刚进入了前二十的名列，她要和他更近，再近一些，达到她能触手可及的地方。

05

她从排行榜面前离开。

“同学，请等一下好吗？”一个打扮清秀的男生出现在了她面前。

“有什么事吗？”夏岚感觉这个男生有些支支吾吾的样子，有话却迟迟不敢开口。

男生从包里掏出一个粉红色信封，递给夏岚道：“这是我给你的，能收下吗？”

她一眼便能猜出来，这是情书。

她正想开口怎么拒绝他时，男生就直接把信封塞给她，便匆匆离开了。

她站在那里，不知道将这份情书如何处理才好。

犹豫了一下，还是打开了那个信封。

清秀的字，稚嫩的文字，懵懂的感情。

在这张纸上发挥的淋漓尽致。

浏览了几秒后，夏岚将这份情书收起来，思绪也随之收起，好像没有这回事一样，在她的心里，还是独属于陆月啊。

06

转眼，又是一个夏季，老师在课堂上千叮咛万嘱咐的讲高考注意事项，什么一定要仔细审题啦，不要犯小错误等。

夏岚听的很没意思，抬起头，她又看到了陆月的背影，思绪一征，好像回到了刚刚见到他的时候。

这是她喜欢他的第二年啊。

眼看都要高考了，这次一定要争气啊，你两年来努力的成与败都在这场考试中了。

下定决心的要与他高处相见。

一定要努力要实现你这愿望，夏岚心中默默想着。

人生总是充满意外。

就好像那句话说的，你永远不知道明天和意外哪个先到来。

夏岚的日记本丢了，那个她记录了整整一本子关于陆月的日记。

夏岚魂不守舍，那是她埋藏两年的秘密啊，现在就好像公之于众了。

她不想被别人知道她暗恋着一个男生啊，她只想一个人小心经营着这份暗恋。

如果陆月能捡到就好了。

那样他就明白了她的心意啊。

她坐在座位上，心思很乱，满脑子都是日记本的下落。

正当她发呆时，那独属于他的声音出现了：“夏岚……”

夏岚回了回神，看到陆月拿着日记本站在她面前。

她眼睛亮了一下，好像是因为看到失而复得的日记本又出现在她面前所以激动，又好像是因为对面站的是她喜欢了两年来的男生而激动。

“你……我……”夏岚磕磕巴巴。

“是我捡到了你的日记本，不好意思，我出于好奇翻开看过了你的日记。”

夏岚怔了怔，总觉得这一切都是这么的不可思议，上天这么眷顾她的吗？

“夏岚，我不知道我应该说些什么，但是不值得否认的是，我也喜欢你。”带着磁性的嗓音从陆月嘴里发出。

“好巧，我也是。”夏岚回应。

08

一个月后，高考成绩公布。

她如愿以偿的和陆月考进了一所大学，A大，是S市的重点大学了。

这一切，都是从遇见陆月开始改变的。

他好像是她的转折点。

“恭喜你啊，又可以和我做同学四年了。”陆月道。

“嘿嘿，这一切来的太不容易了，话说你为什么会喜欢啊？”夏岚问出了自己心中那一直以来的疑问。

“其实，第一次在公交上遇见你，我就喜欢你了，所以我才好心帮助你的，在到后来，一直想对你表白，但是发现你每次对男生都很冷淡，总是把时间放在学习上，我也不好意思打扰你，直到后来捡到了你的日记本，一切事情都好像有了转机。”

原来，他也曾关注着自己啊。

看着夏岚的面庞，陆月觉得她是那么的可爱，从口袋里掏出一个草莓味棒棒糖。

撕开包装，塞进夏岚的小嘴巴里。

夏岚含着糖，笑嘻嘻的对他说：“你怎么知道我喜欢草莓味的糖。”

“猜的。”陆月一边笑嘻嘻的回答，一边又从夏岚那里拿过她吃剩下半颗糖。

“那是我吃剩下的啊。”

陆月莞尔一笑，“没事，反正你是我女朋友嘛，不嫌弃。”

夏岚心中喜滋滋的，转瞬，很认真的和陆月四目相对：“喜欢你，是我这辈子做过最成功的事。”

谁能告诉我个旧一中90年高考状元人员名单

常青藤大学是指美国八所联盟大学，包括哈佛大学、耶鲁大学、普林斯顿大学、达特茅斯学院、耶鲁大学、宾夕法尼亚大学、哥伦比亚大学和麻省理工学院。这八所大学被称为“常青藤联盟”，因为它们的学术声誉和历史悠久，被认为是美国最顶尖的大学之一。

常青藤大学申请条件

1、在读证明(毕业证)：在校学生需要提供所在学校开具的在读证明，已经毕业的学生需要提供毕业证。

2、成绩单：中学成绩单、高中成绩单、本科或者专科成绩单。

3、雅思或托福成绩：几乎美国高等院校入学时都需要提供托福成绩，成绩两年内有效。

4、推荐信：学生找相关老师进行填写推荐信信息。

5、存款证明：需要银行开具带户头纸张打印的资金存储证明，一定要是连续28天不间断的存款证明，最好是本人名下的，如果不是本人名下的，需要出具证明申请人与存款人关系的相关证件。

6、肺结核报告：这个是必须要做的，肺结核报告的有效期是半年，体检是可以预约的，注意掌控时间。

7、护照：出国必须要用护照，一定要提前准备好，护照可以去户口所在地的派出所办理。

上面这些信息都是常规要求，但是因为每个学校的不同专业都会有自己的特别要求，如果大学需要了解更为详细的申请要求，可以通过留学志愿参考系统按照自己的院校背景和成绩情况查询一下过往的申请的成功案例，

留学志愿参考系统如下：

在留学志愿参考系统中我们会看到自己院系的师哥师姐们都去了哪些学校，具体申请了哪些专业，他们都考了多少的语言成绩，用了哪个留学中介等信息。

查询如下图：

高考作文400字

状元

榜眼

探花

1999

文科

张瑞彩（白银公司二中）；就读学校：北京大学

理科

颉伟（靖远矿务局一中）；就读学校：北京大学

2000

文科

郭洋（会宁一中）；607；就读学校：北京大学

理科

袁博（兰炼一中）；就读学校：北京大学

2001

文科

于哲（酒钢三中）；638

杨婷婷（长庆石油勘探局一中）620

严莉（兰州一中）；612

理科

张明远（兰州一中）；692

董升山（武威一中）685

郭鲁肃（兰州十四中）；684

2002

文科

张静（酒钢三中）；652

李瑛（武威一中）；632

黄麟（金昌一中）；629

理科

高晋（白银公司二中）；683

胡玮（兰州一中）；678

张轩丞（镇原屯子中学）； 677

2003

文科

陈歆（皋兰一中）；就读学校： 北京大学；高考成绩：643

岳铭明（山东阳谷一中）；639

吴晶（酒钢三中）；627

理科

陈天宇（兰州一中）；就读学校：北京大学；高考成绩：677

秦玉琪（兰州一中）；652

高翊杰（天水一中）；646

2004

文科

庆出蓝（临洮中学）；高考成绩：683

段开明（民勤一中）和吴莎（酒钢三中）676并列

理科

郭静（张掖中学）；高考成绩：711

白超（合水一中）；708

皇甫洁琼（金川公司一中）；706

2005

文科

张凌童（庆阳陇东中学）；高考成绩：668

裴娟（兰化三中）；658

何雨翼（白银公司一中）；654

理科

李浩杰（兰州二中）；就读学校：清华大学；高考成绩：703

于冲（高台一中）和王莉（白银一中）700并列

高国景（会宁一中）和张艺凡（金川公司一中）699并列

2006

文科

薛逢源（酒钢三中）；就读学校： 北京大学；高考成绩：664

张宸珲（西北师大附中）；654

樊继伟（泾川一中）；654

理科

周文涓（兰州一中）；高考成绩：702

谢瑾（酒钢三中）；700分

张伊哲（皋兰一中）；697

2007

文科

魏雪（皋兰一中）；高考成绩：670

杨宜静（嘉峪关市一中）；663

雪松（兰州一中）和张玉琬（民乐一中）659并列

理科

马泽强（会宁二中）；高考成绩：711；就读学校：清华大学

刘琦（兰化三中）和魏小东（张掖二中）703并列

2008

文科

阚梅（嘉峪关一中）；658

师大附中雷蕾以657分荣登文科榜眼宝座；

许小雯（嘉峪关市）；655

理科

陈振睿（庄浪一中）；698

王波（甘谷县）、李虹江（白银一中）697并列

周显明（师大附中）；694

2009

文科

梁丽帼(临夏中学);622.5

陈栩(西北师大附中);621分

李维宸（兰63600部队东风中学）617.5

理科

赵甜(天水一中);690

张亚晖(静宁威戎中学);688.5

刘岩(静宁一中)和尹悦(天水九中) 686.5并列

2010

文科

汪鉴（西北师大附中）、金友祥（民乐一中）、贺奕博(酒钢三中) 620并列

的钱悦 (张掖二中); 616

陈菊婉聪(兰炼一中); 610

理科

党仪(西北师大附中); 685

西北师大附中 (孙佳敏); 684

张东彬(酒钢三中);682

2011

文科

赵轶君（兰州一中）；648分

苟晨露（兰州一中）；622分

王吉斌（民乐一中）；613分

理科

陈言（天水一中）；685

马家琪（西北师大附中）；677

王韬（兰州一中）；671

2012

文科

郑苇如（兰州一中）；637 。

郭崯堡（西北师大附中）；637

胡金妍（兰炼二中）；631

陆可心（嘉峪关一中）；630

理科

唐博（天水九中）；685

杨嘉禾（西北师大附中）；684

白楠（兰州一中）；682

2013

文科

祁箫（西北师大附中）；成绩642分

余天娇（兰化一中）成绩636

杜玉娜（天水一中）成绩629

理科

李言（西北师大附中）；成绩674分

姚渊（庆阳一中）；成绩668

刘正元（西北师大附中）667

2014

文科

张一番（西北师大附中）；646。

陶鑫（西北师大附中）、白菊（西北师大附中）；643。

李庄威（西北师大附中）、王欢（西北师大附中）；642。

理科

柴冰倩(西北师大附中)、郭恒（庆阳一中）；687。

丁月文（西北师大附中）；679分

李许源（兰州一中）、金瑜（西北师大附中）；678。

2015

文科

惠雅婕（西北师大附中）660

汪毅（兰州一中）650

梁怡晨（西北师大附中）、郭奕（西北师大附中）；641。

理科

王复英（民乐一中）676

孙鎏磊（金川公司一中）675

谈忆萱（西北师大附中）、李阳（敦煌中学）、韩储银（静宁一中）；674。

怎样在一年之内将高考体育成绩提高？

　在现实生活或工作学习中，大家都跟作文打过交道吧，作文可分为小学作文、中学作文、大学作文（论文）。相信写作文是一个让许多人都头痛的问题，以下是我精心整理的高考作文400字9篇，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　上升难，难在上青天。问曰：难在何处?答曰：难在无爹可拼，无洞可用。

　蚕虫及鱼凫，开x国何茫然;当年不拼爹，拼的是内功;尔来四万八千岁，让你飞也飞不高;突然平地一声雷——累否累否;无力登高振臂呼——不累不累有点雷。

　观今日之天朝，上升之天花板已经造就。雏鸟出山欲高飞，振翅鹏程志千里;遇高考，登龙门。国子监里四年忙，茫然不知干些啥;走出象牙塔外望，一片狼藉一片爹。

　呜呼，生不愿封万户侯，只因没有韩荆州;安能摧眉折腰事权贵，只要你有韩荆州。累不累?不累，累也白搭。再苦复再累，面朝黄土背朝天，伐薪烧炭南山中;一飞冲天终是梦，梦里不知身是客。

　呜呼，且书青云志，让我上高台;高处不胜寒，拼爹才有裘;偶然雏鸟升，不过运气好;遇到凤凰来，让出梧桐巢;累不累?很累，雷到你麻木。再苦复再累，不过踏脚石，让你飞的更高，不过是歌词;来生若有幸，生在豪门家。

　雏鸟飞天，一声雷——累不累。答曰：不累，雷!

　高考微作文辽宁卷：很多人都执着于成为一颗独特的珍珠。殊不知每一颗珍珠内核都裹着一粒沙子，又或者说，一粒沙子经过一层层珍珠质的包裹、海浪的颠簸、黑暗中的漫长等待，才能成为珍珠。成功纵然使人向往，但它只会青睐能够用知识和修养武装自己并且经得起困难考验的人。

　高考微作文北京卷：科学家：(中略700字手机功能介绍)爱迪生：真是令人钦佩的发明，如何保证它的电力供应呢?科学家：手机电池是直流电哦。爱迪生：哈哈哈哈。科学家：但充电必须要用交流电哦交流电哦交流电哦交流电哦交流电哦交流电哦交流电哦交流电哦交流电哦交流电哦。爱迪生，卒。

　高考微作文浙江卷：小学时，青春是风吹过绿茵操场，幸福的荡起秋千儿，快乐无忧的过着六一儿童节;高三时，青春是敢于直面贝多芬的现实，膜拜古时头悬梁锥刺骨的传说，千军万马争走独木桥的决心;大四时，青春是梦醒时分，忙于论文、奔波于各类招聘场，寻找属于自己的幸福港湾…

　高考微作文北京卷： 回到现代使用手机,玩墨迹时景后各种欢心.可以欣赏到各地的美景和人文,欢心;还常到户外走走拍照,锻炼身体,欢心;常能不经意间发现细微的美,欢心;上传时景作品,与墨友互相品评,认识了一大群摄友,欢心;时景上热图后,各种赞语,欢心.迪生说,手机,您值得拥有!

　“虽然被国家评为英雄航天员，我却是个不称职的儿子、父亲和丈夫。”在观众的欷歔声中，景海鹏讲述了他的故事。

　神舟九号返回地面后，景海鹏与父母有了短暂的见面机会。

　“见面结束后，我立即飞奔到窗前目送父母离开。偶然发现，从不戴眼镜的母亲出门后戴上了一副墨镜。”景海鹏说，再次见面时，母亲告诉他只是眼睛有一点发炎。

　上网之后，景海鹏才得知今年3月份母亲的右眼突然看不见了，被送到北京住院两周还动了手术。

　“这么大的事怎么不早告诉我?”质问之下弟弟“交代”母亲的眼睛患上了白内障、青光眼和眼底出血。当时正是我训练最关键的时期，家人不敢告诉我，担心影响我训练。

　“骂完弟弟，我自己‘狠狠地’哭了。”景海鹏说。航天员的特殊使命，让自己很难像平常人一样侍奉老父老母。妻子一直是他的坚强后盾，扶老携幼，但自己陪她的时间太少了。一直言而有信的他，20xx年出征“神七”时曾对儿子食过言。

　“那次天地通话，电话那边响起儿子的声音。他问我还记得他的生日吗，恳求我返回地球后给他过生日。我一口答应了。后来儿子生日到了，我还在隔离期，食言了。”

　“告诉大家一个秘密。虽然五音不全，但我最近在苦练三首歌：《母亲》《妻子》和《父亲》。我要唱好这三首歌，力争当个好儿子、好丈夫、好父亲。”景海鹏说。

　春天的早晨，晴空万里，有一只名叫豆豆的小乌龟，在草地上散步，走着走着，它累了这停下来休息了，却不小心睡着了。它梦见了自己长出一双强壮而有力的翅膀，能在天空中自由自在地飞翔呢。它飞到了大山，看见了一座座大山像巨人一样屹立在那。它飞进了村子，看见了小朋友在蹦蹦跳跳地放飞着风筝。它飞过了草原，看见一群群羊儿，马儿在草原上奔跑……

　后来，小乌龟醒来了，它发现那是一场梦，心里很难过，一滴滴伤心的眼泪落了下来。这时，有一个神秘的声音问：“豆豆，你怎么了？”豆豆抬起头来一看，原来是一只老鹰。它想老鹰有一对有力的翅膀，应该能带我飞，豆豆把它的想法告诉了老鹰。

　老鹰决定帮助乌龟实现它飞翔的梦想，它让豆豆坐到它的背上，“抓稳了，我们要起飞了。”老鹰带着豆豆，飞到了云层的下面，比其它鸟儿飞得还高呢。一朵朵棉花糖似的白云变来变去，一会儿变成山羊，一会儿变大鱼，一会儿又变成飞机……豆豆想伸手抓住它，可怎么也抓不到。老鹰又带着它飞过大山，沙漠，草原，大海……让它看到了梦中的情景。

　旅行结束了，豆豆感动地对老鹰说：“谢谢你帮我实现了我的梦想。”老鹰说：“不客气，帮助别人是很快乐的事儿。”后来，它们成了最要好的朋友。

　在前日结束的伦敦奥运会女子激光雷迪尔级比赛中，中国选手徐莉佳夺得了帆船项目的金牌，这位讲着一口流利英语，在帆船方面的天赋如同姚明之于篮球一样出色的女健将，曾被美国媒体称为女版姚明，但如此顽强的运动员，其实背后的成长经历并非一帆风顺。

　徐莉佳的父亲向媒体表示，其实徐莉佳在身体方面有着先天缺陷--有一个眼睛看不见，先天听力不足，这些都让这个帆船女孩必须付出比常人更多的努力。她在15岁时被查出左腿长了一个瘤。经过医生、教练和家人的劝导，徐莉佳终于放弃比赛做了手术。幸亏当时及时治疗，术后医生告诉她，这是一个恶性肿瘤，如果在3个月内不切除，就有可能变成恶性，不仅整条腿保不住，连生命都会有危险。

　徐莉佳起初练的是游泳，1998年，徐莉佳的启蒙教练，上海帆船队的张静去体校游泳队选苗子，徐莉佳因为听力不好，总是特别认真地侧耳倾听的样子让张静印象深刻，被选中的她开始师从张静练习帆船OP级，经过两年的训练，徐莉佳就显出了自己的帆船天赋。20xx年世锦赛中，年仅14岁的她就夺得了帆船比赛女子冠军，随后也在各大比赛上实现梦想。

　正是因为徐莉佳这种勤奋的精神，才让她的成绩逐年上升，最终完成自己的奥运冠军梦。

　一位姑娘被玻璃片扎了鞋，满怀感概地说一声：“唉，中国人的公德心呀……”然而她自己却也是全然不理那扎人的玻璃碴儿，指袖而去，这真是应了一句古语：“君子动口不动手”。我不由想到：动手比动口更为重要。

　诚然，动口总还是必要的，然而光动口不去动手干，是很难解决什么实际问题的。有人在评价闻一多先生时说：“他，是口的巨人;他，是行动的高标。”这正是将动口与动手紧密地结合起来了。如果闻一多先生只是“口的`巨人”，那他也不可能成为民盟的领袖人物，就是能成为领袖也不会有突出的业绩。

　动口总是无济大事，真正成事还靠动手。玻璃扎了鞋,不动手扫开它，它仍会扎鞋;树上的果子你不去摘它，它不会自动跑进筐子里，这是很明白的道理。爱因斯坦成功的“公式”中就有“少说空话”这一条。

　多动手去干，这对于我们现在来说尤为重要。改革光凭口是“改不出来”的;全国人民的“小康”，也不是光凭口说出来的。要改革，要发展社会主义经济，要巩固社会主义制度，必须在“动口”的同时，尤其注意“动手”，真抓实干，坚持到底。

　20xx年北京高考微作文题三个：

　①即将进入高中学习的学生建议。

　②少班级家长自己组了微信qq等班级群。谈谈看法。

　③以荷为题，写一首诗或一段抒情文字。

　以上全部要求不超过150字

　今年北京的微写作类型，提建议，说看法，来抒情，与平时高三学生训练的类型保持一致，难度不大；

　第一个微写作给建议与之前北京高考谈谈家长送考的题目一样紧贴学生生活，考生可写内容会比较广泛，相信刚刚结束高三生活的考生们应该会有很多话想对学弟学妹们说吧，但是在写作过程中一定要注意条理性和逻辑性！

　第二个作文题目，也紧贴生活，谈微信群的看法，考生一定确定好自己的观点，然后分层次说明原因，平时训练比较多，也不会产生特别大差距；

　第三个微写作，荷我觉得是出的最好的题目，提醒我们回归生活的诗意，观察生活中的美，抒情的内容比前面两个题目要难写一些，文采好的考生相信会非常爱这个题目！

　附：去年微写作

　①语文老师请同学们推荐名著中的章节或片段供课上研读。范围：《三国演义》《巴黎圣母院》《四世同堂》和《平凡的世界》。你选择哪部著作中的哪个章节或片段？请用一句话表述推荐内容，并简要陈述理由。

　②乱涂乱贴、违禁吸烟、赛场京骂等不文明的现象，与首都形象极不相称。请针对社会上的某一种不文明现象，拟一条劝说短信。要求态度友善，语言幽默，文体不限。

　③请以圆为题，写一首小诗或一段抒情文字。

可以分项目进行针对性训练，一年的时间还是足够的，只是会比较辛苦。

800米是属于考察身体素质的，也就是耐力，这个要靠平时的多练习，主要的技巧就是呼吸的节奏和速度的控制。呼吸的节奏大概是三步一呼吸，速度最好要匀速，慢点也没关系，最后冲刺再加速，切记一开始就全力快跑，这样容易耗光体力，后面就跑不动了。

实心球和立定跳远是属于技巧类的，只要掌握了方法和技巧，提高比较容易的。

其它针对性训练方式：

蹲起训练，如果你们学校有健身房的话，如果没有就扛人蹲起，一组10个，每天10组，非常有帮助。

间歇跑，400米的操场，全速冲70到80米慢跑30米，一次2圈，休息5分钟，继续，每天半小时吧，会很累。

耐力练习，高台腿800米，慢跑400米，继续高抬腿800米。

这这样训练会很累，但是可以在短期内让爆发力有极大的提高，然后就是技术练习，如果有专业的老师的话就问问老师，没有的话就看看网上的教学视频，也不错！