高考第一天考差了怎么调整心态,高考第一天考差了

1.高考第一天考差了怎么调整心态

2.孩子在高考中把最擅长的科目考差了，你怎么安慰？

3.高考第一天孩子觉得没考好家长应该怎么安慰

4.中高考第一门考砸了，如何积极调整心态应战后面的考试科目？

5.考试考的不好怎么调整心态迎接下一门

我是过来人，去年这时我也高考。当时第一天就考砸了，当时我很懊恼甚至认为大学将会与我无缘了。也都没多少心思吃饭了。但是我回过头来想一想，平时考试时有时候不是一样也有那么一两科考得不好，到最后成绩出来时总分还不是一样和别人差不多么？所以我重拾信心，第二天的考试，我状态很好，答题答得很是得心应手，到考完出来时，我笑了。果然不出我所料，到成绩公布时，我的成绩比我高考前预计的还要多20多分！而且还过了重点线5分！所以说高考第一天考砸也不怕，调整心态最重要！

高考第一天考差了怎么调整心态

高考是我们人生中最重要的转折点之一，如果有高考的小朋友在高考第一天感到自己发挥失常也千万不要深陷后悔难过的情绪中，应当及时调节心情，投入到第二天的考试科目准备中。我们要做的就是确保接下来的战役大获全胜，让自己的第二天考试达到理想状态！

当我们第一天考试后感到自己发挥失常，很多应该拿到的分都失之交臂时，难过和遗憾无法避免。此时不妨向值得信赖的家人朋友倾诉，或者痛痛快快的哭一场，把心里的遗憾与失望通通都发泄出来。以及去跑步或是爬山，站在山顶大声喊出自己想要诉说的话，想要去的大学，想要去的城市，自己的梦想。为了实现我们的梦想，接下来要做的便不是无止境的后悔与难过，而是让过去成为过去，以更加优秀的面貌迎接明天！

在倾诉，发泄后，我们可以好好的洗个澡，吃自己喜欢的食物，听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢的那些座右铭，再次回想自己的梦想与目标，我们要去的未来可是闪闪发光的啊！然后可以冷静下来总结回顾自己第一天失误的原因，是因为粗心还是紧张？以及我们在第二天的考试中应该怎么改善这些问题？如果是粗心那么下次就一定要注意仔细看题目以及答题要求；如果是紧张的原因，就告诉自己?我已经考过一天了，第二次去有什么好紧张的呢？?拿到我应该拿到的分数才是最重要的啊！

最后复盘一遍第二天考试自己不太熟练的知识点，哪怕不能全部复盘完成，能够多掌握一个知识点我们也多了一分胜算！注意自我暗示，不断在心里告诉自己，你就是最棒的！以更加精神的面貌面对第二天的考试！

孩子在高考中把最擅长的科目考差了，你怎么安慰？

高考是一个对学生来说非常重要的考试，有时候可能会出现失利或者考得不理想的情况。在面对这样的情况时，以下是一些建议，希望能够帮助你调整心态：

接受并面对现实：首先，要接受自己的考试成绩和表现，并意识到一次考试结果不能决定你的人生和未来。每个人都会有失利的时刻，这只是人生的一小部分而已。

不要过度自责：切勿过于苛责自己，这只会使你陷入恶性循环。相信自己已经为这次考试做了准备，并且能够从失败中汲取经验教训。

寻找原因并改进：仔细分析导致考试结果不如预期的原因，例如缺乏时间管理、复习不合理等。在下次备考中，调整这些问题并取更有效的学习方法。

寻求支持和鼓励：向家人、老师、朋友或辅导员寻求支持和鼓励。他们会给予你建设性的意见和帮助，让你更好地调整心态。

保持积极心态：保持积极的心态是克服挫折的关键。相信自己的能力，相信下一次考试你可以取得更好的成绩。取积极的心态，面对困难和挑战。

制定并执行：制定一个新的备考，并付诸行动。设定合理的目标和时间表，专注于学习和复习。坚持按进行，这将帮助你重建信心和动力。

放松和休息：不要让焦虑和压力过度影响你的心态。合理安排休息时间，放松身心，保持良好的睡眠和饮食习惯。这将有助于提高注意力和精神状态。

调整心态看待结果：最后，记住成绩只是评价你在某一时期内的表现，并不代表你的全部。用积极的心态看待结果，学会从失败中吸取经验和教训，为未来的发展做好准备。

总之，调整心态需要时间和努力。不要因为一次失利而气馁，而是要坚持并相信自己的能力。学会从错误中成长，并努力迎接下一次的考试挑战。相信自己，保持积极的心态，你定能够取得优异的成绩！

高考第一天孩子觉得没考好家长应该怎么安慰

1、不要急于找到正确答案，学会释放感情

对于今天的数学难度，大家都可以看到。从未见过的题型，学生们走出考生一定会互相商量，找老师问正确答案。包括语文作文在内，很多学生喜欢从考场出来问老师，我这样写会不会跑题？一般来说，我给予肯定的答案，不离题。这个角度不错数学老师也建议孩子们不要着急回答，选择安慰。

高考第一天，数学上很难哭，综合科目会更难吗？如何安慰发挥失常的考生

让孩子们学会释放感情，有些孩子从考场出来，对自己的发挥不满意而哭，家长和老师不要制止，让孩子们学会释放感情也是释放压力的方法。哭了一段时间，家长和老师只要指导孩子下定决心，重新树立考试自信就行了。(一点也不夸张)。

高考第一天，数学上很难哭，综合科目会更难吗？如何安慰发挥失常的考生

2、不要说几句安慰的话

很多家长和老师问如何安慰考试没考好的学生。部分高中还会安排心理指导老师，为考试第一天没有发挥好的学生进行专业的心理咨询。有些话表面上似乎是在安慰孩子，但对从焦虑紧张的考试情绪中出来的考生来说，这更是雪上加霜。例如：

别哭，哭也没用，考试都结束了，明天要考试，抓紧再看。

你觉得很难，别人都很难，反正都通过了考试。也许还有比你更糟的。

以前的老师都提醒过你。早知道会这样，又有什么用呢。请不要想得太快。

高考第一天，数学上很难哭，综合科目会更难吗？如何安慰发挥失常的考生

这么说，我们表面上让考生放松心情，对已经考完试的两门课不会感兴趣。事实上，越是这样说，考生就会越注意。特别是消极的语气，考完试哭也没有用，让考生更加沮丧。事实上，父母只是说心情抑郁是正常的，你需要妈妈和爸爸怎么帮助你缓解呢？没关系。明天的考试可能很简单安慰需要让被安慰的人舒服。

中高考第一门考砸了，如何积极调整心态应战后面的考试科目？

1、孩子，不要有什么负担，尽到自己的努力就好了。

2、孩子，这次考试成绩的不理想，只是为你学习更多的知识做铺垫，你还有很大的进步空间，相信自己可以做到！

3、不要因为一次的失败就放弃，你的人生还很长，会遇到的考试也很多，希望你继续努力。

4、孩子，不要担心，最困难之时，就是我们离成功不远之日。

5、孩子，一次考试失利并不能决定你的未来。

6、儿子爸爸相信你能尽快的调整，借着这次考试的不好成为你更加努力的动力，加油！

7、孩子你不要气馁，这也是一次不一样的经历，只为鼓励你更加进步，取得更好的成绩。

8、孩子，不要担心，说不定成绩出来会很好！自信，是无尽智慧的凝聚！

考试考的不好怎么调整心态迎接下一门

中高考第一门考砸了，如何积极调整心态应战后面的考试科目？

其实，这种情况在每年的中高考都会出现，那么第一门课刚考完，很多考生会迫不及待的对答案，成绩好的和成绩差的心理素质好的还好，成绩好的和成绩差的心理素质差的就不行了，会发现自己的答案和别人的不一样，就会更加紧张。所以，考完一门，不要去想对错，不要急着跟同学对答案，大家要尽量克制自己，把心态调整到最佳，等到全部考结束再说，这是非常关键的，而且家长也不要问考生考得怎么样，是不是把答案带出来了等等。 我举一个发生在我身边的例子：这是发生在我的一个好朋友的孩子的身上的真实的事，这个孩子是本科生，英语很好，去考研，和几个同学一道报名，准备的很充分，应该没问题，考的第一门就是英语，感觉不错，所以一出来就和那几个同学们对答案，对了之后觉得自己的答案怎么和他们的有好多不一样啊？怎么会错了那么多。其实她自己并不知道她们哪个是对的，但潜意识却告诉她别人的答案是对的，而她自己的答案是错的，想想自己准备了那么长时间，花了那么多心血，结果是却是这样，特别沮丧，也特别接受不了，越想越难过，对后面的课没信心了，就决定干脆不去考了。结果分数出来之后，她的这个英语成绩通过了，比及格还多几分，而那些跟她对题的那几个同学自我感觉良好的，反而都没有及格。后来我这个朋友的孩子非常的后悔，如果不是自己的自信心不足，她会早一年毕业的。 榕树心理咨询中心温馨提示：在人的一生中，无论考什么，人们都会或多或少有些焦虑。第一门课刚考完，你的焦虑还没有完全解除，当你对答案的时候，你可能会给自己很多的错误的资讯，或者说是消极的暗示吧，就是不太相信自己，你和别人对的答案不一定他们都是正确的。所以说首先要保证，一定不要对答案，而且说考砸这个一瞬间的想法，那也是值得商榷的，因为标准答案没下来，谁都不知道结果，考砸了这个标准是每个同学自己定的，每一个人对自己考砸的标准都不一样，成绩好的同学，他觉得没有考到满分、高分就是考砸了，那成绩不好的同学他考砸的标准可能是没及格或没达到自己最低的标准，这是不一样的。所以考过了这门课就把它丢掉，更不要去对答案，然后不管是考砸了，还是考的好，自己感觉正常发挥了就行。那么考生们要学会去忘却，前面一门考完了，你就彻底的忘掉，从你们的记忆库里面把考过的科目忘掉，无论什么人，你的父母也好，你的同学也好，如要让你去回忆上门课的细节，你都要拒绝，极力的拒绝，学会自我安慰，尽快忘记前面考过的课，相信自己是最棒的，增加自己的能量，学会积极的暗示，这样去考下一门课，就能保证考生们在中高考过程中不受到考砸或者考好的这种感觉的影响。 还有一天就要高考、七天就要中考了，希望在这几天考生们制订一个比较适合自己的学习，然后让自己进入一种积极的、又有那么一点点紧张、焦虑的状态的心态迎接中高考的到来，不要害怕中高考，中高考给了你们一个表现自己、展示自己的舞台，那么就要好好利用这个机会，在这个舞台上把自己十二年来的付出及最好的一面展示出来，跟自己的同龄人一道去拼搏、去竞争，那么我们巢湖市心理咨询师协会和榕树心理咨询中心希望考生们在这个高考的过程中，能感受到一种体验和一种享受，果实成熟了正在等着你们去摘，我代表协会和中心的老师们祝愿中高考的孩子们心想事成，好梦成真！

带瓶水，困了就喝水。然后可以带悠哈的清凉奶糖，又可以醒神又可以安定心情。曼妥思什么的清凉糖都可以。眼药水也是很有用的！（以上方法都是用过的，比较有效~）如果你们省份的考场允许的话，带一个你喜欢的小物件，手帕啊小玩偶啊什么的，最好带一些对你有意义的吉祥物吧~ 然后记得要带好黑色碳素笔，2B铅笔，尺子，好用的橡皮擦，还有一直为了高考坚持不懈奋斗的你！加油~~~祝高考成功，去到你想去的地方！

还没考呢，你怕啥，高考七分看知识的掌握程度，三分看心态，加油！

下面谈谈我的个人经验吧

第一，放松心态，别让高考压倒你了。其实高考不就是一场考试吗，以后还有挺多的考试呢。

第二，对自己有信心，即使你的名次在班级中不如意，但你有分析你的试卷吗？看看自己到底有多少水品，哪里不足。

第三，其实只要你的名次在班级站稳前五，你就绝对可以放心一切，高考的时候还有发挥的余地。

下面祝你成功吧！

第一天考完的话，稍稍看看自己以前的笔记，不用花太多时间，保持心态。。书不用太多。看看教材和自己整理的笔记。。我去年就是这样考的。。省前1000。希望能帮到你。祝高考顺利

因为严重感冒，我也考砸了，可是我不怕，尽管别人都说一模最有参考价值，可是我知道，目前的成绩不可能在高考重演！考了就过去了，该总结的总结，该反省的反省，该学习的学习，大考的目的就在于此。现在就剩70天了，自己该复习就复习，别人怎样冷嘲热讽随他们去吧，一心一意备考吧，其他事扔一边去！还有，要充分利用周末的时间！与你共勉！

我首先介绍一下，我两个月之前考过的，我在大庆这边的驾校，其实，科目二看着挺难的，但是一点都不难，主要考的是七分技术，三分心理，平时练车练得好，到考试场地侯考的时候，尽量别注意你前边的人过没过，如果他们没过的话，很可能影响你的心理，所以放松下来，就当做是换个场地练车一样，侯考的时候可以含块薄荷糖，薄荷能镇静安神，多少能平复一下心情，上车之前做两遍深呼吸，适当的活动活动身体，放松一下肌肉，免得因为紧张情绪造成的肌肉紧绷，影响操作，大概就是这样啦，祝你顺利通过。

1 要非常非常有自信 坚信自己能坚持到最后的终点 自己一定能考上理想的大学

2 胜不骄 败不馁 你既然问这个问题 说明你明白对于高考来说 心态很重要

作为一名2012届已经考完的考生 我可以负责任的告诉你 在你已经掌握足够多的知识的时候 在高考的考场上 并不是大家通常认为的 80%的知识 10%的技巧 10%的心态 而是80%的心态

所以在备考过程中 考的好时 要问问自己哪些知识还掌握的不太好 要认真纠错 总结 纠错很重要！纠错完回顾更重要！你要记住 只要不是最后那次高考 平常考的多好都不算好 考的多差都不算差 所以要保证学习过程中 心态尽量平稳 不能浮躁 更不能消极

3 做好自己 不因别人干了什么而影响自己的心情 大家都在努力 别人有了进步很正常 不要想凭什么我比她努力 但她考的比我还好 有这个时间你可以刷好几道题了 记住 天道酬勤

4 努力努力再努力 高三一年很快 真的 它并没有想象中那么痛苦难熬 学习上或是心里上觉得有困难 要找老师家长沟通 实在觉得烦躁 就去听听音乐什么的 不过我每次都是做数学题平复心情的

加油~祝你成功~the minute you think of giving up，think of the reason why you hold on so long

每考完一科都不要与同学讨论做过的题目，无论自己做题好与坏都不要和其他人说。一是为了避免影响其他同学，二是为了避免受他们影响。好与坏自知就可。

与陪考的父母做好交流沟通，这也是调整心态的关键之一。如果考的自我感觉不理想，可以先将负面情绪清除，不要将这种情绪传给父母，无形中给双方都有压力。

锦鲤护身符

心想事成

今天是高考的第一天

第一天最容易紧张

很多考生们心情有点不淡定了

那么

应该如何调整心态？

一起往下看看吧

学生篇

在考完一科后，有的考生会觉得自己考得还不错，开始出现沾沾自喜等心理；有的考生因为自我觉得考试发挥不理想，患得患失、产生焦虑、紧张、自责等负面情绪，加上天气炎热，心烦意乱，更加无力面对第二天的考试。

心理专家建议，考完一门扔一门，调节情绪，睡个好觉。考得好的考生不要被胜利冲昏了头脑，过于兴奋或放松必然影响后面几科考试。也不要担心今天考得好是不是偶然，明天发挥不好怎么办？考生要调整心态，以平常心对待，再接再厉，乘胜追击，把接下来的试考好就可以了。还有些考生认为第一天考试不理想，就抱着“破罐子破摔”的心理应付接下来的考试，这也是不可取的。在结果没有出来之前，一切都是未知数。考生可以这样想，今天考的是自己的弱项，不能放弃，不能逃避，高考的能力比高考结果更重要。要拿出最佳的状态，坚持明天的考试，明天考的科目才是自己的强项，才是对自己知识的检验。要沉着冷静，相信自己，坚持到最后一门考试。

专家表示，要学会将自己的心情调整到最佳状态，如果实在紧张，可以听听轻音乐，做做深呼吸进行调节，比如腹式呼吸法，吸气时，肚皮鼓起；呼气时，肚皮缩紧，一分钟之内坚持做10次左右，把注意力放在呼吸上，紧张感很快就消失了。

今天晚上，许多考生可能还会复习到深夜，为第二天的考试做准备。专家提醒，今天晚上不要复习得太晚，把以前做错的地方再看一遍，适当地翻翻书找找感觉即可。建议在睡前洗个温水澡，再喝杯牛奶。另外，考前睡得着是好事，睡不着是常事，考生不要强迫自己一定要睡着，实在睡不着，可以听听轻松的音乐助眠。

家长篇

考试第一天，很多家长比考生还要紧张。对于家长，专家也提出了以下建议：首先，家长最好做个“聆听者”，而不是“询问者”。不要刻意和孩子聊天，平时怎么做就怎么做。如果孩子想和你交流，家长一定要耐心倾听，然后给出合理建议，切忌要少说多听。如果孩子不想对你说考试的事，请尊重孩子的意愿。

其次，不要对孩子说“不要”。心理学研究表明，当我们被强调“不要”做什么的时候，通常会抑制不住偏要做什么。所以不要对孩子说“不要紧张”“不要胡思乱想”等，要多用肯定语气、正面语言和孩子沟通。

还有一点就是不要过分担心或过分关心。家长对孩子的关注要适度，在表面上与平常不要有太大的变化，你的过分关心对孩子来说其实是莫大的压力，即使家长情绪很烦躁，也尽量不要让孩子感觉到，要多给孩子一点信心，帮助他们化压力为动力。

希望考生们调整好心态

祝你们超常发挥！

来源：健康北海

编辑：马凯月

初审：李子阳 轩玉燕

审核：王爱国

终审：闫春岭