怎么克服高考-怎么克服高考紧张恐惧心理

1.如何让高考状态最佳 调整状态的好方法

2.如何帮助高中生进行高考减压?高考减压五种方法

如何让高考状态最佳 调整状态的好方法

又一年高考马上就要到了，很多同学们和家长都很想知道如何让高考状态最佳，以下是一些相关信息的整理，希望能对同学们有所帮助。

1、摆正心态，保持信心。考前会出现一些紧张、焦虑的反应实属正常，而且适当的焦虑情绪对自己还是有利的，它可以鞭策你更努力地去应对。考生要充分看到自己的实力，不要因一两次考试成绩不好而否定自己，也不要总拿自己的成绩去跟成绩好的同学比，不要怕同学超过自己，要紧张而不忙乱，合理制定自己的复习计划。

2、给自己一个动力，学会自我鼓励。每天早上起床后，给自己一个笑脸，自我鼓励一下，要将斗志燃烧起来，这会让你一整天都充满能量，做什么都更有动力。这样的你，心情会不错，记忆力会很好，复习效果更错不了！

3、关键时刻自己减压很重要。当某次考试没发挥好，或者因为压力感觉低落了，做些自己喜欢的、擅长的事情吧，但千万不要玩游戏，除了这项你应该有很多喜欢的、擅长的事情。比如做个小手工，去踢足球、打篮球，去图书馆坐一会……在你感觉心情平复了、好转了的时候，再想一想那个差点被低落情绪淹的目标、梦想，或许你会感到幸运，还好及时把它救了回来。

1.认真倾听孩子的心声

要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什麽压力、压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。

2.帮助孩子面对恐惧

父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。

3.和孩子一起分享自己的经验

父母小时侯一定也曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的或现在遇到了什麽难题又是怎样处理的，这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。

如何帮助高中生进行高考减压?高考减压五种方法

由于高考的重要性，所以高三同学的学习压力很大，过大的学习压力在很大程度上会影响高三同学的学习，所以高三同学要学会释放自己的压力，而且高中生的家长也要帮助高中生进行高考减压。那么如何才能帮助高中生进行高考减压呢?现在我给各位家长介绍一下。

以下几个办法可以高中生进行高考减压：

1、高考减压饮食法： 饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证高三同学生理健康，为高三同学超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是高考减压的生理保证。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆，经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、高考减压是有一定帮助的。

2、高考减压运动法： 科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于高考减压，及时消除疲劳，同时还会有效转移高三同学的注意力。针对考前时间紧的情况，高三同学应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

3、高考减压转移法： 有意识的转移注意力是高考减压的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助高三同学学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

4、高考减压聊天法： 家长应减少应酬，和高三同学多聊天，海阔天空的谈，谈学习以外的任何时，可以有效的帮助高三同学进行高考减压。看似随意的聊，聊完了，高三同学就轻松不少。家长如果一脸愁容，高三同学也就不想找你聊了。总的来说，家长成为高三同学的精神支柱。提高自己的沟通艺术，多谈与学习无关的正能量的内容，多用心用智慧帮助高三同学。

5、高考减压睡眠法： 充足的睡眠是保证高三同学精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。也是高考减压的一种方法。对于失眠的高三同学，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，进行高考减压。