新高考解读家长心得体会-新高考家长版

1.最新高考关键阶段家长如何帮孩子调节压力

2.22年新高考，考生和家长应该如何制定志愿填报方案？

3.新高考生家长要做好哪些准备

最新高考关键阶段家长如何帮孩子调节压力

（一）饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，有些食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。

2．运动减压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现

3．转移减压法

有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。

4．环境减压法

对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼等等。

家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。

5．睡眠减压法

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法，这已被爱因斯坦等许多科学家的切身经历所证明。

6．过渡减压法

考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，以让考生以充沛的精力应试。考生在考前一个月前应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，取过渡调节方式。如果考生在考前一周完全停止学习活动，不利于考试时迅速建立应急机制。心理学研究表明，人们如果处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式，如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，面对宽松无事的环境，反倒不适应。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此考生与家长都以为是因过度紧张的学习造成的，而不知道是急刹车惹的祸。

22年新高考，考生和家长应该如何制定志愿填报方案？

2022年的高考已经结束，考生就可以在等待成绩的这一段时间查看相关的学校以及专业，家长需要与考生一起沟通交流。人们需要提前对志愿的填报方向有一定的把握，否则就很有可能在成绩出来之后，在填报的过程中一头雾水，并不知道怎么填报。学生需要将自己的分数估出来，这样才能够知道自己分数在哪一个区间范围内，需要将自己的成绩与以往的高考成绩进行比较，要划定相应的学校范围。

家长并不能够凭借着自己的心意帮考生决定学校和专业，这一定要根据考生的兴趣来进行报考，如果考生并不太喜欢一个地方，那么家长就需要及时的换其他的学校。高考志愿是非常重要的，考生和家长一定要给予重视，专业只能够成为一个参考，并不能够成为决定学校的重要信息。考生即使选择了自己喜欢的专业，也有可能会被学校调剂到别的专业，这都是不确定的事情，但有纠正的空间。

考生在被一所学校录取时，如果发现自己并没有到喜欢的专业去，那么就可以了解学校的相关规定，需要满足一定的条件，才能够调剂到自己喜欢的专业，当然不同的学校有着不同的要求，这就需要考生做好充分的心理准备。考生需要对自己的未来有一定的规划，需要知道自己未来在哪一方面去发展，同时也可以考虑自己未来在哪里工作，这样才能够更好的划分区域和专业，也能够对自己的未来负责。

相信考生和家长在看专业的时候，已经被专业的名称迷花了眼，但是很多专业的名字并不是考生和考生理解的意思，这就需要在网上及时查阅相关的资料，并不能够被专业的表面名字所蒙蔽，需要知道这些专业未来可以从事哪一方面的职业。家长这个时候一定要保证自己的情绪平和，一定要和考生进行平等的沟通，如果有从事教育这方面的亲戚，那么也可以去寻求这个亲戚的帮助，一定要综合考虑考生的实力来报告。

新高考生家长要做好哪些准备

1、高考考生的家长要做好考生的后勤工作，给考生提供营养充分的一日三餐，并做好考生的心理疏导工作，缓解考生的紧张情绪。

2、考生家长还要依据考生可能的高考成绩提前查询好各招生院校的具体情况，包括是否是重点大学，是否具有重点学科等，为考生考后填报志愿做好准备。