高考孩子营养针打几天,高考前孩子营养

1.高考即将到来，家长如何让孩子吃得营养又健康？

高考前的营养餐时可以吃红烧鲫鱼、番茄炒鸡蛋、炸花生米、开胃毛豆米、海带猪排骨汤。

1、红烧鲫鱼的做法第一步：首先将鲫鱼处理干净接着撒上少许的食盐到鲫鱼表皮，将鲫鱼腌制5分钟。第二步：等油温7成热时，将鲫鱼放入到锅中，中大火将鱼两面炸成金**。第三步：再将豆瓣酱、青椒丁、红椒丁、蒜末、姜末放入锅，倒入清水，同时再将鸡精、白砂糖、黑胡椒粉、食盐放入到锅中，大火煮2分钟后，接着再将陈醋淋到锅中即可起锅食用。

2、番茄炒鸡蛋第一步：将番茄的皮去掉，接着再将番茄切成小块状备用。第二步：将鸡蛋搅拌成蛋液即可。第三步：油温7成热时，将番茄放入到锅中炒出汁水，然后起锅备用。第四步：油温烧到8成热时，将鸡蛋液放入到锅中，大火煎成两面金**后，此时再将番茄、食盐、少许水放入到锅中，继续煮1分钟即可起锅食用。

3、炸花生米第一步：首先将花生米清洗干净，然后放入到太阳下晒10-20分钟，直到花生表面的水分晒干即可备用。第二步：锅中放入适量的油，等油温烧到4成热时，将花生米放入到油锅中，中火炸2-3分钟，直到花生米变成金**即可起锅。第三步：趁热将白酒淋到炸好的花生米中搅拌均匀，等花生米冷却后，再撒上适量的食盐即可食用。

4、开胃毛豆第一步：首先将毛豆米冲洗1遍，然后将毛豆米放入到滚沸的水中，大火煮30秒后捞出备用。第二步：锅中放入适量的油，等油温烧到7成热时，将蒜末、剁椒酱放入到锅中爆香，然后再将毛豆米、鸡精、食盐放入到锅中，大火爆炒30秒，接着将生抽、陈醋淋到毛豆米中炒匀即可食用。

5、海带猪骨汤第一步：将洗净的海带丝放入到锅中，大火将脊骨煮8分钟后捞出，接着再用清水将脊骨冲洗干净备用。第二步：将脊骨、老姜片放入到锅中，将骨头煸炒后，接着再将白酒淋到锅中，后将脊骨放入到砂锅中。第三步：放适量的热水到砂锅中，中小火将脊骨炖1小时，接着再将海带丝、食盐、鸡精、黑胡椒粉放入到锅中，继续炖15分钟即可食用。

高考即将到来，家长如何让孩子吃得营养又健康？

现在距离高考越来越近，作为家长，很想给孩子做好后勤工作，到底给孩子们吃些什么东西?是不是蛋白质含量高的东西吃得越多，效果越好?另外，现在的冲刺阶段，如何安排孩子的睡眠呢?事实上，这个阶段，考生的饮食种类要丰富一些，需要吃一些粗杂粮，并补充新鲜蔬菜和一定量的水果。同时保证一定量的优质蛋白。至于睡眠问题，尽量让孩子在12点前就寝，毕竟一个良好的睡眠质量对于开始第二天的学习非常重要。

切勿轻信健脑食品 不提倡吃夜宵。部分家长提出，需不需要通过各种加餐来补充一些营养?营养指出，其实，只要每天保证一个鸡蛋的摄入就足够了。

　另外，健脑食品的出现也让很多家长为难，到底买不买?或者说考生可以吃什么样的补品呢?认为，人体是一个很复杂的机体，运转既需要优质蛋白，也需要靠均衡、多样化的膳食来保证，如果用某一个营养素单一去补充，反而起不到作用。换句话说，单纯地吃那种健脑的营养品不太可能起到作用，所以有些广告的内容不可轻信。

针对很多家长晚上给孩子再补充点营养的做法，其实，如果真的保证晚饭质量的话，加餐就没有太多必要。可以掌握这样一个原则：如果把晚餐分成六份的话，粮谷类应该占到三份，各种蔬菜占两份，肉占一份，这样一个比例关系，是比较健康的。另外，夜宵的量不能太大，临睡觉前一个小时不要再吃东西，以免影响睡眠。

　每天保证睡眠质量12点前就寝。关于晚上睡眠的问题，黄磊指出，一般来说10点半左右家长就应该督促孩子准备睡觉，孩子应该有意识地做一些放松活动，比如听和缓的音乐、洗漱然后好好睡觉。睡觉时间不要超过12点，充足的睡眠可以让大脑充分休息，有助于第二天的学习。

建议，考生从现在开始要早睡早起。如果晚上睡得很晚，上午老师讲的重要内容你没有记住，要花更多的时间学习，这样势必影响下一天的学习，最后变成恶性循环，得不偿失。作息紊乱，加上不良的生活习惯，增加了慢性病的风险。不光是高三考生的家长，高二、高一，甚至初中学生的家长都要督促孩子养成良好的饮食和睡眠习惯。

高考考试是生活很重要的一环，一旦充分发挥紊乱，也许会影响到全部人生轨迹，终究进到著名大学念书的学员，远远地要比普通高等院校大学毕业的学员，在择业层面占尽主动权，这也是许多父母对高考考试和教学更加高度重视的首要缘故。

高考考试复习，考生的营养成分确保也是重要一环，父母怎样科学合理考生饮食搭配呢？可参照这一份口味淡事宜，让小孩合理膳食获得营养成分，确保人的大脑高效率；按时定量分析规律性用餐，不提升消化吸收压力；留意食品类食品卫生安全，防止身体不适。

一、正餐大小配搭，多吃深色蔬菜

1.主食种类要大小配搭，粗粗粮、高粱米或甘薯占比适度提升，多吃一些蛋白质类食材，例如蛋、奶、尖肉、鱼、黄豆等；

2.适度吃一些新鲜水果，尤其是墨绿色树叶的蔬菜水果，复习及测试期内，考生用眼量大，维生素D迅速耗费，而墨绿色和**蔬菜水果可以协助人体保持正常的视觉效果作用。

二、不必饱饿不均匀，口味淡为宜

1.饮食搭配要按时定量分析，常言道：早餐要吃好、下午要吃饱了、晚餐要吃少。早上做为三餐中十分关键的一餐，不但要准时吃，还需要吃得好，要不然人的大脑会因为力量不够，学习效果显著降低，还会继续危害到测试的充分发挥。学员每日的基础代谢非常大，可以合理的用餐，可以吃一些新鲜水果、脱脂酸奶等零食，要少吃甜食、甜饮品及其煎炸、彭化及黑色素香料等添加物太多的生产加工食品类；

2.蛋白和人体脂肪别大吃，鸡鸭鱼肉并不一定有营养成分，临考常常给孩子吃鸡鸭鱼肉并不合理，非常容易会造成消化不好；

3.吃一些口味淡刺激性少的食材，夏天不必由于担忧考生食欲差而燃料油、重盐，重口味食材，针对一些胃肠功能性欠佳的同学来讲，很可能会产生胃肠道的不适感，乃至引起胃肠炎；

三、随吃随做，不“尝新”

1.防止吃一些生冷食物剩食，夏日炎热，无论是小孩也是成年人，都爱吃一些生冷食物减温，复习期内得学员应防止吃一些生冷食物，以防发生拉肚子、腹疼等不舒服病症，稍不留神便会导致急性肠炎，危害测试；

2.避开不了解的食材或滋补品，父母不必随意给考生买一些稀缺食品类或滋补品，妥当考虑最好是让考生吃平时了解、安全性的食材；

3.谨慎喝体液调节饮品，假如平常基本上不喝具备咖啡碱成份的饮品，尽量不要为了更好地给考生醒脑提神，忽然很多喝，很有可能会搅乱生理时钟，危害精神面貌。