高考状元失联已找到_高考状元失眠

1.沧州高考状元多少分是谁名单,沧州高考状元出自哪个学校

2.高考状元谈高三备考经验

3.高考前焦虑不安，没什么底，考差了怎么办啊，急啊

4.撒野高考励志语录

5.高考的心理问题？

6.福建同安一中理科“第一名”一度想辍学还债

7.怎么样在考场上冷静答题?

好像考试这个词就是一直都在我们的生活当中，作为学生的时候要考试，等到毕业了也要参加各种各样的面试和考试，找一份更好的工作，好像考试就成为我们生活当中都或多或少都会遇到的一件事。

因为考试就难免会要考虑到会有成绩的影响，或者会对未来的计划有所变化，所以呢，考试五行当中就会带来一定的压力，而且呢，有的人因为心态并不是很好，所以常常要到考试的前一晚上就会失眠，那么如果失眠的话要怎么办呢？

第一，如果睡不着的话，把第二天需要考试的科目复习一会，心安就能睡着了

首先来想会失眠的原因呢，有可能是因为对第二天的考试科目有一定的不自信，因为可能没有看完或者看的还不够全面，所以就会内心觉得害怕，所以就会睡不着。

那如果真的睡不着，就可以把第2天要考试的科目再复习一会儿，因为你把重点的内容看过之后，内心也就会比较的安稳了，知道要考些什么，自己内心也有把握那么这个时候心安了也就能睡着了，或者说多看一会儿看的比较累了，然后这个时候也能够睡着了。

这也是一个小小的告诫，如果想要睡得好睡得安稳，那么就要做好充足的准备，在还没有考试之前，就把所有要复习的内容和知识全部做到位，无所畏惧，才能够心安入眠。

第二，可以听听音乐、看视频和朋友打打电话，缓解一下紧张的情绪

因为考试的话呢，就是会带来无形的压力，这个时候大家如果是复习好了，但是还是觉得说很害怕，睡不着的话，那么这个时候就可以做一些事情来缓解一下紧张的情绪。

听听音乐，看看视频或者和朋友打打电话，这三种方式都是非常好的，可以缓解情绪的。

据心理学的解释，音乐它是有一种无声的交换信息的力量，就是它会让人一个人很平稳下来，所以，如果紧张的睡不着听音乐，是一种很好的选择。

视频，它就是有一种代入感，让你能够被剧中剧情所指引，去感受别人的生活，从而忘记了自己现在所想的事情，这样的话能看一会儿视频，眼睛疲劳了，累了也就能够睡着了。

对于打电话而言，这是一种最直接的方式，因为你的朋友是最了解你的人，你把你的心情告诉他，他自然能够找到可以嗯，安慰你的方式，然后这样呢就可以让你不那么去紧张，不过如果特别晚的话，这个方式就不建议采用了。

第三，如果真的睡不着就不要勉强自己，做一些喜欢的事，起来到了生物钟就能睡着了

其实如果你真的做了这些事情还是睡不着的话，那就不要勉强自己了，因为我们每个人都会有一个生物钟，当第2天需要考试的时候，前一晚就会选择早睡，但是这个时候呢

，因为生物钟已经形成了，你往往是睡不着的，所以这个时候也不会太过担心，可以做一些自己喜欢的事情，然后到了那个点自然而然就会困了，也就能够睡着了。

沧州高考状元多少分是谁名单,沧州高考状元出自哪个学校

我们说担心其实就是一个人自信心不足的表现，自信心不足往往给人们带来较大危害，它使人们在实施一件事情的时候，往往“心想事成”，例如担心失眠的往往睡不着觉，担心失败的往往不会成功。自信心不足来自于心理上的负面暗示。暗示是一种常见的心理现象。它是指权威者以语言、行为及所创设情景给人心理上的影响过程。积极暗示，给人一种积极向上、健康成长的作用，又称正面暗示。消极暗示给人一种破坏力量，促使人消沉、没落。严重的还会导致身心疾病的产生。这种常见的心理现象对人的心理影响是很大的。总是担心考不上理想的大学其实就是在无意之中不断的进行自我的负面暗示：考试要考砸。?寻找自身迎考的优势。例如迎考复习你是一个有计划的人，按照预定计划已经一步一步地实施；你已经付出努力，平时成绩也不错，高考当然会考出理想成绩等等。这种优势寻找得越多，心理暗示的天平就越会倾向积极的一面。?寻找自己过去考试中成功的体验，比如那一次大考总成绩被老师表扬了，那一次模拟成绩超过了班上的某某，这对树立自信心很有作用。?进行积极的心理暗示训练。例如一旦出现担心念头的时候，给自己积极的暗示语言“我能行”、‘“我一定会考好”，不让消极的念头有立足之地。?夯实基础，打造实力。大家一定明白即使心理素质再好，没有实力那么考出好成绩还是一句空话，所以与其杞人忧天，不如埋头苦干。相信你有了扎实的基础又有了良好的心理素质，考上理想的大学一定会梦想成真高考将至，一些同学日益紧张，其中一个重要原因就是寄高考太高的期望，惟恐失足。高考充其量只是一次战役，人生途中大小战役难以胜数，切不可以为个人的全部幸福、一生的前程全系于此。要让那颗悬着的疲惫的心松弛下来。《符子》中有则故事：夏王太康让百发百中的神射手后羿表演射箭，说：“如果你射中了，就赏你万金；如果不中，就剥夺你千邑的土地。”结果喜赏惧罚的后羿连射数箭而未中。华伦达是美国著名的高空走钢索表演者，不幸在一次表演中失足身亡，其妻说，这次一定会出事的，他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败，绝不能失败。可见，如果把事情看得过于严重，即使有才能也难以施展；心有杂念、患得患失，本来很有把握的事也会失败。有位学生在高考中夺得省状元，问其经验，他只是说：别太把它当回事。的确，寄高考过度的奢望不但无益，危害还真的不少：容易造成考前心理紧张；考试过程中不利于及时调整心态，假如哪一门失足，由于原先寄寓太高的期望，那么失望值会过大；考后不利于直面发榜的结果。所以，高考前我们每个人一定要正确的认识自我，给自己一个合理定位，那样高考越近我们就越跃跃欲试，考试过程中就能越考越有精神，发榜录取时容易找到成就感和幸福感。首先，我们觉得要劳逸结合，每日的作息时间要相对稳定。高考越近，越要安排时间放松自己。适当的体能活动，既增加体质，又缓解心理紧张，如慢跑、打篮球、踢足球等；学会倾诉，将心里苦闷向家长、老师、同学及时诉说；用听音乐、聊天、说笑话等使心情轻松的方法缓解压力。体质增强了，情绪放松了，“失眠”自然不会光顾你的。其次，睡觉前做一些放松练习也许对你有效。方法一：上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。在第一次吸气时，你默念数字“1”，呼气时默默地对自己说放松。与此同时，试着想在你面前有一块黑板，你在黑板上写着“1”和“放松”这几个字。在下一次吸气时，默念数字“2”，呼气时默默地对自己说放松。如此反复，直默念到数字“20”，每次深呼吸都要想象听到了并且看到了那些数字和“放松”这两个字。这样做的目的是要反复的用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。如果自己的思想能够保持着持续的听和看这一系列的单调词语，那么，考试的焦虑和紧张思绪就不容易挤进你的大脑，自然你就能安然如谁啦。方法二：躺上床之后，不必马上入睡，让自己处于无意识的状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的；不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功的，根本不用焦急。其次想象自己很舒服的像漂在水面上，很快就可以入睡了，有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。另外条件允许的话，平时和考试期间都应养成午睡的习惯。午睡一般小睡半个小时，不要超过半个小时。这样做即能达到使大脑休息的目的，醒过来时头脑也会很快清醒过来。如果出现顽固的失眠症状要及早去看医生，配合适当的药物干预也是必要的。影响这些同学顺利走向高考的敌人叫心理疲劳。所谓心理疲劳，是指大脑、神经系统高度和长期的紧张，长期从事一种单调的活动，虽肌肉劳动强度不大，却出现疲劳的一种心理状态。学生出现心理疲劳时，常表现为体力精力下降，有意注意力下降，常被一些门声、汽车声、说话声等噪声吸引；思维缓慢，并常出错。心理疲劳持续下去，就会出现躯体体征和症状如头晕眼花、食欲下降、咽喉肿痛、发低烧等，还会出现抑郁、焦虑等心理症状。如何对付心理疲劳，我们给同学提以下建议：首先，合理安排学习时间。应按照大脑皮层特征和大脑左右半球的生理特点，各学科学习的难度，对记忆力、注意力的不同要求来安排学习，以预防疲劳。如数学疲劳值最大，复习作业宜安排在晚饭后，史地理化等疲劳值次之，可放在睡前学习，语文英语可放在早上以利于记忆。晚上睡眠一定要控制在十点左右，以免睡得过晚造成疲劳。其次，确保休息和适度锻炼。课间休息及复习一段时间后要适当休息活动一下。可以闭目养神，也可以做适当的体能活动，既增加体质，又缓解心理紧张；可以用听音乐、聊天、说笑话等使心情轻松的方法缓解压力。有一边复习一边听音乐习惯的同学要注意在高考前一周一定要停止这一习惯，调整自己在无音乐环境下发挥出自己应有的水平。不少同学反映没时间放松自己，但这是必要的。再者，要营养充足。人脑占体重的2%，消耗人体能量的20%，所以要多食健脑益智的食品，如胡桃、芝麻、鸡蛋、鱼、鸭之类，不要偏食。最后，一旦出现了躯体症状或心理障碍则要及早去看医生。在专家和医生的指导下，你会康复得更快。(1)计划周密，循序渐进，不为他人左右。计划订的好，完成的好，自然胸有成竹。有些考生老是注意别人在干什么，别人怎样了。尤其是原来水平差不多的好朋友，考试成绩提高时，自己就压抑甚至六神无主了；甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。了解别人不可避免，但高考前保持自我更重要，因为只有自己最了解自己的情况。每个人的需要不同、目标不同，进步发展的曲线也是不同的。要学会把握自己。(2)适度紧张，保持惯性，在紧张中体验兴奋。适度紧张是唤起和维持大脑兴奋性的力量，促使人思维活跃，适度焦虑有助于智能的发挥。高考时让自己在“状态”中不是很好么。运动员赛前热身也是让正常比赛保持惯性。高考前的一段时间具有保持学习状态惯性的作用，也具有冲刺的作用。所以，在高考前一个月保持生活常规及原有的学习状态很重要。(3)学会放松，适当交流，给自己减压。迎靠复习当感觉到过度紧张时，我们也要学会自我放松，可以适当做体育运动，散步，听音乐；可以与同学交流，交流对信息的交换、情感的支持、情绪的调节会起到很大的作用。经常和好友谈谈心、组织一些小型的活动对高三的同学是非常有益的。

高考状元谈高三备考经验

沧州历年高考状元信息如下：2020年沧州理科状元是刘振兴、肖涵（并列）,出自沧州一中、献县一中，总分为699分，文科状元是黄蕾,出自泊头市第一中学，总分为658分;沧州理科状元是郭建琛,出自泊头一中，总分为696分，文科状元是王磊,出自沧州一中，总分为661分;2017年沧州理科状元是庞众望,出自吴桥中学，总分为684分。

沧州高考状元多少分是谁名单 01、2020年沧州高考状元是谁多少分

2020年高考揭晓，沧州一中33班学生刘振兴以699分，获得了沧州市理科第一名。看看他亮眼的成绩单：语文127分、数学137分、外语142分、理综293分，总分699分。刘振兴成了沧州一中2020年名副其实的一匹高考“黑马”。

其实，刘振兴高一的入学成绩并不突出，中考成绩仅为564分，经过三年的学习他愣是将成绩提升了135分。

2020年高考刚刚揭晓，献县一中肖涵同学以纯文化分699分的好成绩荣获沧州市理科状元！在清华大学高校专项计划考试中成绩优异，享受清华大学30分的优惠政策，已被清华大学预录取！

2020年高考沧州市文科状元、泊头市第一中学1730班黄蕾（高考成绩658分， 中国人民大学 社会科学试验班录取）

02、沧州高考状元是谁多少分

泊头一中郭建琛以696分的成绩获全市理科第一名

郭建琛：找准弱项，多多地练

稚气未脱的脸庞、说话干脆爽利，这是泊头一中毕业生郭建琛给记者的第一印象。在今年的高考中，他考了696分，取得了全市理科第一名的好成绩。昨天，他向记者讲述了自己的学习经验。

自我讲述：靠做题来增强自信心

“对我而言，最好的学习方法就是多做题，但不能盲目‘刷题’，要根据自己的弱项，多做多练。”郭建琛说，注重积累才能提高。

除了喜欢看书，就是喜欢打游戏，这位别人眼里的“学霸”聊起自己的兴趣爱好，只用这两句话“略过”。

语文122分、数学145分、英语144分、理综285分，虽然高考中取得了696分的好成绩，但是郭建琛并没有喜出望外。相反，分数出来后，他还有点“小失落”。他说，这个分数是他估计的最低分。

“除了学习方法，解压也是我们高考前面临的一个问题。高三下半年，我压力比较大，慢慢摸索着学会了自我解压。”郭建琛说，自己解压有两种方法：一、通过放松自己，来缓解紧张的心情。二、多做题加强训练，增强自信心。

他直言，在紧张的高三生活中，第二种方法更切合实际。

他说：“家长的关心与鼓励也很重要。高考前，我出现了失眠的情况，多亏父母的帮助，我才走出了那段阴影。”

老师评价：他的勤奋让人感动

“他是个主动学习、非常自律的孩子，成绩一直稳定在班级前五名。”在班主任王青生眼里，郭建琛的勤奋让人很感动。

王青生说：“每天清晨，郭建琛总是第一个跑到教学楼里学习。教学楼在宿舍楼东边，郭建琛说，教学楼的方向是太阳升起的方向，也是梦想升起的方向，他是在向着梦想一路奔跑。”

说起郭建琛的自律，王青生老师举了一个例子：“高三寒假时，郭建琛给自己做了一个规定，每天必须保证6个小时的学习时间。而他确实做到了，即便是在除夕和大年初一，也是如此。”

“除了学习好，他还是一个非常热心又有些腼腆的男孩。”王青生说，郭建琛热爱集体，喜欢帮助别人。他并没有一门心思只学习，也为班级做了很多贡献。

暑期打算：谢师、打工、学技能

报完志愿后，轻松的暑假也就开始了。对于暑假安排，郭建琛说，自己有三个打算：一、跟老师们聚一聚，表达对他们的感谢之情。“三年里，我们苦，他们累，我们取得好的成绩，离不开老师们的付出。”二、打一份工，丰富阅历。“我们求学多年，长时间封闭于学校中，和社会接触的少，我希望感受一下这个社会。”三、学一些生活技能，增强自理能力。

沧州一中王磊以661分的成绩获全市文科第一名

王磊：专注地学，痛快地玩

在今年高考中，沧州一中毕业生王磊获得了语文128分、数学134分、英语140分、文综259分，总分661分的优异成绩，成为全市文科第一名。

考了高分的他：喜欢看“闲书”

王磊说，他不是班里最聪明、最刻苦的，时常偷懒，爱看“闲书”，从不熬夜。但是，他在休息中为身心蓄满“能量”，使自己在课堂上全情投入。

“向课堂要效率，专注地学、痛快地玩。”王磊道出了自己的“学习经”。

“我喜欢读书，理想院校是 中国人民大学 ，心仪的专业是图书馆学。如果将来我能在图书馆工作，那就太好了！”王磊说，他最近爱读挪威作家尤?奈斯博、日本作家村上春树、美国作家乔治?马丁的作品。

“虽然我喜欢的书大部分是对学习没有直接帮助的‘闲书’，但多亏这些‘闲书’，我才能更好地认识自己的内外世界，变得视野开阔、逻辑清晰。”王磊说，阅读应该抛开功利心，不管读什么书，喜欢就好。

他的“学习经”：处理好“学”和“玩”的关系

王磊谦虚地说，他很普通，没太多“闪光点”。如果一定要谈谈自己的学习“秘笈”，那就是把“学”和“玩”的关系处理得比较得当：学要全神贯注，玩要酣畅淋漓。

“我没上过辅导班，但在课堂上讲效率。我步步紧跟老师的节奏，汲取课堂精华。这样一来，课下复习时才会轻松、高效，在无形中也节省了很多宝贵时间。”王磊说，即使上课时，自己感觉老师讲的知识已经掌握，但也不会走神，力求保持思维的连贯性。

晚上宿舍熄灯后，很多同学会在被窝里打着手电筒继续学习，王磊却从不挑灯夜战。他说，好好休息，保持充沛的精力才更有利于学习。

“高中生学习压力大，学会自娱自乐、舒解压力非常重要。”王磊说，每逢放假回家，他总要“放飞自我”，追追美剧、看看动漫、打打手游……

王磊说，他是海兴人，从小在温馨、开明的家庭氛围中长大，父母是农民，很少干预他的学习生活。家人的尊重和支持，让他敢担当、有主见。

“父母从不督促我学习。比起成绩来，他们更关心我是否健康、快乐。”王磊说。

师生眼中的他：内心里有一团火

“王磊内向、踏实，总是不声不响、不引人注目的，但他心里有一团火。”王磊的班主任兼历史老师冉茂华说，王磊心理素质很好，平时考好了不会狂喜，考坏了也不会消沉。他善于思考、总结，他的好成绩是长期稳扎稳打的结果。

王磊的同班同学李源说，课间休息时，王磊不是在为同学讲解习题，就是忙着看各种各样的书。

“他并不是非常刻苦，成绩却很棒，大家都称呼他‘磊神’。他还很幽默，经常逗得我们哈哈大笑。”李源说。

高考成绩公布后，王磊比较平静。他认为，生活中处处是考场，高考只是人生长跑的一站。高考取得佳绩，不意味着能一劳永逸；暂时失利，也未必无法逆袭。

王磊说，他对大学生活充满期待，他将以梦为马，无畏前行。

03、2017年沧州高考状元是谁多少分

2017沧州理科高考状元是他！

庞众望

吴桥中学学生庞众望高考成绩684分，超一本线199分并获清华大学60分优惠和 北京大学 20分优惠，被清华大学或 北京大学 录取已无悬念。

高考前焦虑不安，没什么底，考差了怎么办啊，急啊

转载之后的转载：

高考状元经验谈：调整心态，冲刺最后一个月

状元档案：李田园，2004年重庆市理科状元，毕业于南开中学，现就读于北京大学生命科学学院。

高考成绩：语文125，数学148，英语130，理综296。

状元寄语：最后一个月的冲刺是关键，但千万不要给自己增加不必要的心理负担，相信自己，心无旁骛，就一定会成功。

冲刺阶段心态第一

李田园认为，高考前的最后一个月里最重要的是合理地调整心态。

1.拒绝与人比较。“要明确自己的定位，要清楚目标应该是自己希望考上的大学”，和别人比不但没有意义，反而会分散在复习关键时期的注意力。

2.正视紧张情绪。李田园建议考生不要将紧张情绪当回事，适当的紧张情绪可以让人注意力更加集中，对复习有好处。

3.多想现在少想以后。“最容易出现的就是老是想‘要是考不好怎么办’？”李田园建议同学要树立“过程大于结果”的信念，重视过程，只要过程好，结果就不可能糟。

4.化弱势为进步。不要将二诊成绩看得太重要，重要的应该是从中发现问题，取得进步。

最后复习狠抓基础

李田园说，最后一个月，难题之类的训练有必要减少，而应将精力主要放在对基础知识的复习上。“基础分丢不得，就算你做起了后面的难题，你的总分还是上不去，得不偿失。况且，基础如果不行，能做得出难题吗？”

父母减压效果奇佳

不要让孩子感觉到额外的压力，用平时的态度来对待他们吧；要正确认识孩子的水平，别对孩子持有过高的期望，否则给他们的将是巨大的压力。

在去年的高考之前，我父亲曾对我说：“高考只是一个过程，我们不管你最后考得好不好，我们永远是你的爸爸妈妈，你永远是我们的好女儿。”我希望，各位叔叔阿姨能对你们的孩子说同样的话。

高考轻松心理篇：考前20天减压妙法 调好生物钟最重要

离高考只有20几天了，目前最关键的是要保持良好的复习和考试心态，调整生活和学习的节奏，以饱满的精神迎接即将到来的考试。以下几个问题是考生经常会碰到的一些困惑，愿与大家一起分享。

考前20天复习策略该如何调整考前20天，复习的重点不要再放在难题的攻关和突破上。

一份合理的高考卷必定是遵循7：2：1的比例来出卷的，也就是70%的基础题，20%的提高题和10%的难题。因此对于大部分考生来讲，把70%的时间和精力用在那70%的题目上是最合理的，而且，还要努力争取在考试时确保70%的那部分题的准确率，这是达到本科线的基本保证。如果在此基础上，再用20%的时间和精力去挑战那20%的题目，把10%的难题作为兴趣题来做，就不仅可以提高学习的成效，更能增强自己应考的信心。

饮食策略该如何调整足够的营养不等于吃得多和吃得好，而是吃得合理。考前20天，不宜进食较油腻和糖类食物，比如猪肉、油炸类食物等，因为这类食物的消化过程较长，容易使人感到疲劳，产生昏睡感；其次，饮用饮料需适量，尤其是功能性饮料，因为饮料中不仅含有高糖，还含有各种添加剂，容易引起肌体各种不良的反应。

高质量的蛋白质对考生很重要，因此，考生应补充新鲜的鱼、虾、鸡蛋、牛奶和一定量的瘦肉，这比服用保健品要有效得多；其次，考生应该保证每天都食用足量的新鲜蔬菜和瓜果，因为它们不仅富含维生素，而且容易消化。

如何将生物钟调至与高考同步考前半个月，大多数学校都让考生在家自由复习了，在自由复习阶段，不少考生往往喜欢在深夜复习，然后白天休息。但是，他们忽略了一点，高考的时间是上午9：00—11：00，下午3：00—5：00，而不少人在这段时间生物钟处于低谷，所以，有不少考生反映明明在家做模拟题时思维敏捷，答题准确率较高，可是在考场上却会因缺少兴奋点而昏昏欲睡，这就是所谓的“场上昏”。人体生物钟处于低谷是“场上昏”的一个很重要原因。所以，建议考生在家自由复习时，尽量调整原有的生物钟规律，让自己的兴奋点在每天的9：00—11：00和下午3：00—5：00达到高峰，并且，尽量按照高考的考试时间来安排自己做模拟题的科目，从而使自己的状态就像黄金频道一样，一到这个时段，状态自然显现.

高考轻松心理篇：高考前减压 运动比进补更有效

对于要参加高考的学生来说，眼下已到了复习的决战阶段。复习迎考期间，考生们的心思全放在紧张的学习上，每天除了回家复习，哪还顾得上锻炼身体？其实，复习迎考期间同学们更需要运动。从生理科学角度来看，兴奋和抑制是大脑皮层的活动规律，只有劳逸结合才能提高复习效率。此外，体育运动不仅能够储备体能，更主要的是在运动中能够平静心情，给自己解压，是一种积极锻炼脑神经的好方法，比进补品更能调整人的状态。

同学们应该在考试前提前做好体能储备，现在距考试时间不多了，但立即锻炼还能赶上“末班车”。储备体能的方式很多，要根据同学们的年龄段和体质来选择。

高三学生忌打激烈比赛。高三同学年纪在17岁至19岁之间，这个年龄段身体发育基本成熟，由于学习压力更大，容易出现心理疲劳。在进行运动时主要应以调节神经、放松身心为目的。学校应保证高三学生每天下午有一小时左右的运动时间。运动方式不宜具有太强的对抗性，球迷们最好不要去打对抗性的篮球、足球比赛，就是打也不要打满全场，切忌拼得太凶。这主要是出于避免受伤的考虑，对抗性强的比赛容易造成球员骨折。这段时间理想的运动包括游泳、跑步。

高三学生的心理压力普遍比较沉重，心情不好时跑上几圈，能够平静情绪。不过要注意，运动时也要集中注意力，因为即使只进行最简单的跑步锻炼，也会因分神而受伤。

考试期间运动要选择好时间段，考试前夕，锻炼的最佳时间是下午4-6点，这是人体生理功能最好的时候，锻炼身体能够起到事半功倍的效果。退而求其次，可选在晚上9-10点左右，但应避免在临睡前进行运动，以免过后太兴奋而影响休息。

考试期间运动量和运动时间都要酌量减少。可做些轻微的运动，同学们每天饭后散散步，再慢跑上10-20分钟，以稍微出点汗而不感到累为宜。另外还要提醒一下，在运动过程中要注意保暖，防止感冒。

另外，考试时身心高度紧张，再加上长时间伏案，导致血液流通不畅，一场考试下来很容易弄得自己腰酸背疼。推荐大家采取原地屈伸练习来缓解，伸个懒腰也能放松身体。考完试不妨放松手指、手腕，这样可以避免因长时间用笔造成的伤害

高考状元经验谈：考前最后阶段应大有可为

状元寄语：“冲刺阶段，好比是在吃了五个馅饼后，吃下那使人有饱食之感的第六个馅饼的时段；对于文综，是在储备了许多知识以后，学会系统化独立运用的时候；对于数学，是扎实概念和分解性训练后，能够驾驭综合题，体会知识的各种呈现方式的时候。”

状元档案：费凡，2004年北京高考文科状元，现为北大光华管理学院金融系一年级学生。

高考成绩：文综240分，语文138分，数学127分，英语130分。

回想中，高三下半学期是模拟考试、综合练习和体检、照相等琐事，很多人说那时考生的大体位置已定，只是找寻状态和静心等待，但凭主观感受来说，最后的一段时间还是大有可为的。

一年前的我，生活被高度条理化，十分有规律，这点让我十分怀念与羡慕。我那时也几乎天天做着英语38套，预习明天的数学讲义，依照历史老师“读一遍”的建议按部就班地读历史书等等。每天的“统练”会成为很好的谈资，大家的谈话中也从不缺乏体育时讯和重大时事新闻，我心中并无多少迫不及待的兴奋和临阵的紧绷。这不是说那时的心境很超然，从来都平静安乐。

在海淀区“一模”考试中，我踌躇满志，最终获得区第二，我叹服自己的完美发挥；在一个月后的海淀区“二模”考试中，我又获得区第二，惊叹之余心中波澜难平，有几丝懊丧。这时，一位朋友在聊天中一针见血地指出：我“一模”后根本没认真总结，满以为别人是靠运气获得第一，所以并未采取有力的调整措施，找差距学经验，才有那样的结果。她继续开导和启发我，应该把心态放平，认真找可提高的地方。一定能找到那种实际、具体的盲点、弱点与谬误、偏差，再一点点地修补加固完善。这次谈话使我顿悟、解脱，摆脱了一个心魔。

在备考心态上，我还愿意推荐我的语文老师于树泉先生的八句话：“每临大事，必有静气；静则神明，疑难冰释；积极准备，坦然面对；最佳发挥，舍我其谁？！”这段话他是在放假备考前的倒数第二节课上讲的，充满了哲思与启示，爱与期望，我能从中感受到愿景，得到定力与沉静的心态，获取信念、勇气、豪气、霸气。

我也愿意坦陈：在高考之前那个晚上我辗转反侧，到凌晨三点多才沉入睡眠。这之前我无法想象到那种情况。但是我想着沈主任说过“不要怕临考失眠，你到了考场上，融入那种紧张气氛，也不可能困”。第二天早早到了考场，定一定神，拿到试卷通览一遍，平静地、气定神闲地往下答。结果第一门语文还成为我高考成绩中最突出的一门。

撒野高考励志语录

人生中有许多重要时刻，高考无疑是其中之一，每年，越是临近高考，考生们就越容易焦虑、紧张，出现心理问题。

小李就读福州一所中学，即将参加高考。不久前，他认为按市质检成绩，考不上自己理想中的重点大学，变得焦虑不安，无法集中注意力，还出现失眠，只要父母一说考试，她就烦躁、发脾气，考场上一些微小刺激(如其他同学翻卷子等)都会严重影响她的情绪，平时还害怕同学说起成绩的事，人变得孤独，显得心事重重。

近日，记者就此采访了福建省红十字会心理援助中心专家委员会主任、福建师范大学教育科学与技术学院副院长连榕教授。

针对小李这种情况，连榕教授从心理上给予帮助：一是告诉她对自己的期望要合理，帮她分析期望和压力之间的关系，使她意识到自己通过努力能达到的目标就是最好的，目标太高反而不利自己的发挥；二是让她明白，她现在存在的问题并不可怕，是可以改变的；三是教她有效的放松方法，让她在紧张、焦虑时通过想象、呼吸等方式放松；四是鼓励她参加适当的运动、休闲，特别是感到烦躁时就应及时休息；五是让她了解到很多同学还羡慕她的成绩，从中树立信心。

连教授指出，高考前，考生比较容易出现的心理问题是：紧张、焦虑、抑郁、敏感、无助、多疑，情绪不稳，心态失衡，有的甚至出现敌对、偏执、恐惧等。最突出的心理问题有两类，一是对高考成败的焦虑过高，即既渴望考试成功又害怕考试失败而产生的紧张、忧虑、失眠、多汗、腹泻、食欲下降等心理和生理上的问题；二是迎考倦怠。即考生在长时间紧张复习后心理疲惫，临考时反而一点都不紧张了，失去了目标与动力，往往表现为学习愿望降低、对复习冷漠、注意力涣散、记忆力下降、思维迟钝，特别是对考试成败抱以无所谓的心态。

对于这两类心理问题，有什么好的解决方法吗？

连教授说，考试焦虑是大部分考生都会遇到的情况。高考毕竟是人生的一个转折点，出现适度的紧张是正常的。考试焦虑过高的考生要么可能自己的目标太高，要么是父母、老师的期望过高，或者两种情况都存在，考试焦虑太高所带来的身心问题会严重影响考生的正常发挥。

而对于出现考试倦怠的考生来说，最重要的是调整心态、合理安排复习、生活要有规律。

连教授说，调整好情绪性心理状态对取得好成绩是很关键的。因为良好的记忆能力和思维能力是考生能正常、甚至超常发挥的心理基础，而这两种能力在考试中能否处于最佳水平，取决于考生是否具有良好的情绪性心理状态。

要建立良好的情绪性心理状态，考生除了给自己“我行、我能、我会成功”等积极的心理暗示外，还要注意克服“悔”、“烦”、“倦”、“怕”的心理。

“悔”即后悔高一、高二时没有好好学习，现在缺漏的知识太多；“烦”即经过长时间的重复性学习所产生的烦躁心理；“倦”即近来频繁考试造成的精疲力尽的感觉；“怕”即对高考成绩不理想的消极预测形成的害怕心理。这些情绪交织在一起，形成消极的情绪性心理状态，往往造成一些考生无法正常复习，头脑一片空白，什么都看不进去，什么都记不了，记忆与思维的状况越来越差。

要克服这种消极的情绪性心理状态，除了合理安排自己的饮食、睡眠、运动、休闲外，最重要的是相信自己有能力调节好心理状态，仔细回想自己成长过程中应对学习困难的最有效方法是什么，想好就行动起来。(记者 陈丹)

高考心理调节十大技巧

一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：

高考心理调节十大技巧

一、强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

二、优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

三、自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

四、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

五、积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

六、潜心每一步

淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。

高考心理调节十大技巧

七、正常作息

考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模

式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

八、笑对考场

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

九、坦对现实

既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。

考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。

十、保持平常心

无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者；而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

考场实战对策

考场实战对策

1.当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。

2.临考紧张不求人，中医按摩舒缓法

速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。

3.进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。

4.临场紧张怎么办？在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。

5.放松训练：适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。

6.考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。

7.如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。

高考的心理问题？

我想，在你眼里，撒野奔跑；?

我想，一个眼神，就到老。

——巫哲《撒野》

希望我们都能像对方一样勇敢。

——巫哲《撒野》

没有谁的生活会一直完美，但无论什么时候，都要看着前方，满怀希望就会所向披靡。

——巫哲《撒野》

我想，一个眼神，就到老，?

我想，抬头暖阳春草，你给我简单拥抱，?

我想，踩碎了迷茫走过时光，睁开眼你就会听到，?

我想，左肩有你，右肩微笑，?

我想，在你眼里，撒野奔跑，?

我想，一个眼神，就到老。

——巫哲《撒野》

有些意外是意料之中，?

有些意外是意料之外，?

而你，?

就是我意料之外的意外。

——巫哲《撒野》

我要赢一壶酒 ，拿来娶你。

——巫哲《撒野》

“你知道吗，有些人，”顾飞低头贴到了他耳边轻声说，“会以各种你情愿或者不情愿的方式，留在你的记忆里，比如我。”

——巫哲《撒野》

我一脚踏空?

我就要飞起来了 我向上是迷茫?

我向下听见你说?

这世界是空荡荡你说一二三?

打碎了过往，消亡 有风吹?

破了的归途?

你有没有看到我在唱?

你说一二三转身?

你听被抹掉的慌张?

我想，抬头暖阳春草?

你给我简单拥抱?

我想，踩碎了迷茫走过时光?

睁开眼你就会听到?

我想，左肩有你，右肩微笑?

我想，在你眼里，撒野奔跑?

我想，一个眼神，就到老?

你说一二三转身?

你听被抹掉的慌张?

我想，抬头暖阳春草?

你给我简单拥抱?

我想，踩碎了迷茫走过时光?

睁开眼你就会听到?

我想，左肩有你，右肩微笑?

我想，在你眼里，撒野奔跑?

我想，一个眼神?

我想，一个眼神，就到老

——巫哲《撒野》

别让我跑了，别我一说算了，你就来去自如走了，你多缠一会，行吗？万一我后悔了，回头你不在那儿了怎么办？

——巫哲《撒野》

人就是这样的，想来想去，犹豫来犹豫去，觉得自己没有准备好，勇气没攒够，其实只要迈出去了那一步，就会发现其实所有的一切早就准备好了。

——巫哲《撒野》

我会一直喜欢到你不再需要我喜欢你为止。

——巫哲《撒野》

你是我用余光就能看清的人

——巫哲《撒野》

你想回头的时候，我就在这里；?

你想家的时候，我就在这里；?

你需要我的时候，我就在这里；?

能站多久就站多久。

——巫哲《撒野》

书看了一定会有用，不一定非要有什么具体的改变，人往前走的时候未必会一直数着一二三，但无论多少步，都是一二三累积起来的。

——巫哲《撒野》

“我不怕被人否定，我从小到大都没怎么被肯定过，肯定自己这种事儿，还得听自己的，我说我好，我就是好，”蒋丞抱着猫，在猫肚子上轻轻抓着，“我为他做了多少，如果有一天要被抹掉了，那就抹掉了，我无所谓，我做那些并不要他记着我，念我个好，我有多好我自己知道，我都不需要他知道我干了什么，我要做什么，是因为我愿意。”?

“千金难买我愿意。”

——巫哲《撒野》

他放弃的不是我，也不是感情，他放弃的是他自己， 人这一辈子，可能会放弃很多东西，很多人。?

但最可怕的，就是放弃自己。?

对于蒋丞来说，相比在自己拼命付出了这么多最后一脚踏空，让他痛得无法呼吸不得不依靠维持着之前不变的生活节奏和方向继续前进才能稍微忘却的，是顾飞再一次闭上了眼，沉到了最深的黑暗里。?

他整晚失眠，一闭上眼就会听到顾飞说，算了吧。?

丞哥，算了吧。?

算了吧。?

不要再拉着我了。?

算了吧。?

再没有什么痛苦比眼睁睁地看着自己不顾一切想要一起的人松开自己的手更深刻和绝望了。

——巫哲《撒野》

迈出第一步的是他，迈出第二步的也是他，一步一步都是他，但害怕的也是他，一惊一乍的同样是他。

——巫哲《撒野》

日子总是往前走，人总是在变，不知道是淡忘还是适应。

——巫哲《撒野》

生日快乐丞哥。?

希望你永远都这么快乐。?

生日快乐丞哥。?

希望你永远都笑得像一束阳光。?

生日快乐丞哥。?

希望你以后想起这段日子的时候没有遗憾。?

生日快乐。

——巫哲《撒野》

每个人都有自己的故事，或悲或喜或无奈，不接触深了，你永远都不知道这一个个经过的人心心里装着的事，亮着灯的一扇扇窗里有没有在叹息。

——巫哲《撒野》

我也许有不愿意让你看到的一面，?

但如果我愿意让你看到，?

我就不会再有掩饰。

——巫哲《撒野》

“我不喜欢那个小破城市，也看不上钢厂那个破地方的人，”蒋丞说，“但我还是很舍不得那里，那个城市，那个钢厂，因为我在那儿把你挑出来了。”

——巫哲《撒野》

福建同安一中理科“第一名”一度想辍学还债

1，放纵型心理

他们认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己多年来的艰苦奋斗，有的考生一睡好几天，有的一连玩几天几夜的网络游戏，甚至有些考生还就此染上一些不良习惯，严重的还会误入歧途。等进入大学后，因暑假的过度放松，而跟不上大学紧张的学习节奏。

2 ，焦虑型心理

考后焦虑型心理也比较常见，许多考生在考后会出现患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期待值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续加重。比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等。 尤其高考后父母对自己的生活学习要求的变化，大家期待的眼光都放在分数上时，这种感觉更明显。

3，抑郁型心理

表现为吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维强迫行为，自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发。

4 ，迷茫型心理

考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后，会出现一种虚无、无所适从的真空状态。

考生往往美美地睡几天，把长期缺失的睡眠补一下。但过了几天，却发觉自己无所事事，心里空空的，茫然不知所措、百无聊赖，一下子就失去了目标，找不到自己的方向，甚至将这种心理带到了大学。

怎么样在考场上冷静答题?

爱心档案1

　姓名：吕清洁

　毕业中学：同安一中高考

　成绩：673(理科)

　第一志愿：浙江大学

　学费预计：5000元

　世界上贫困的人有很多，贫困的人并不都是要痛苦的，只要能照着自己想要的生活方式去过，就是一种幸福。

　吕清洁的家位于同安区新民镇凤南土楼村，从小学到初中，他都是学校里的第一名，亲戚邻居都看好他是一个有前途的好苗子。

　高一那年的暑假，他经历了人生中最突如其来的变故，母亲心脏病发，离开了人世，一句遗言也没留下。虽然也曾彷徨，也曾想要放弃，但最终，他从悲伤中走了出来。今年高考，他用自己的努力再次赢得了人生中最关键的一个第一名：同安一中理科原始分第一名。

　母亲走了连遗言也没留下

　清洁的母亲是在2007年夏天去世的，当时，清洁读高一，正在放暑假。

　那是一个晴天霹雳。清洁从小和母亲最亲近，父亲在外打工的时候，他都是和母亲做伴，每天和母亲分享喜怒哀乐是他生活中不可或缺的一部分。“从来没想过这样的事会发生在自己的身上。”清洁说，母亲患的是心脏病，从发病到去世只有一个星期。

　“最初，她只是说觉得胸闷，要去医院检查一下，没想到这一去就回不来了。”母亲离开的那一天，中午她还和丈夫说想看看儿子，不料晚上，她就病发，当清洁来到病床前时，她已是神志不清，临死前，连一句话也没交待。

　母亲就这样迷迷糊糊地走了，当天晚上，清洁失眠了，躺在床上，脑子里母亲的音容笑貌不断地跳跃。之后的一个星期，他把自己关在家里，躺在床上，直到把眼泪哭干为止。

　看着儿子寝食不安，父亲强忍着心中的痛，安慰他：“事情已经发生了，生活还得继续，你要把书读好！”

　为了还债他一度想辍学

　清洁家的家庭收入很简单。父母都务农，同时两人都还有打一些粗工，一年收入3000元左右。清洁没有兄弟姐妹，是农村里少有的独生子女。“家里太穷了，实在养不起。”吕父道出了其中的原委。

　母亲在世的时候，钱还勉强够花，母亲去世后，因为治病、丧葬花了不少钱，这个拮据的家庭马上背上了沉重的债务。懂事的清洁看到家里的经济情况后，就主动对父亲说，不读书了，要去打工赚钱帮家里还债。

　从小学到初中，清洁的学习成绩在学校里都是第一名，村里的领导、长辈都认定了他是一个有出息的好苗子，听到他说不读书了，村里的领导马上给他打电话，鼓励他。后来，在大家的帮助下，清洁高二的学费凑齐了，厦门市红十字会也给他送来了救济款。

　学费的问题解决了，但清洁还没有从悲伤中走出来，“那时候几乎每天晚上都会梦到妈妈”。高一放暑假之前，他在年级里的排名已经进入了头两名，但那个暑假之后，他的成绩一下子跌到了十几名。

　父亲打工从不讨价还价

　吕父是一个朴实的农村汉子。妻子过世之后，他就一门心思扑在赚钱上，他要赚钱供儿子读书，因为那是他和妻子共同的心愿，“家里穷不要紧，只要儿子有出息，大家就不会看不起我们。”这是吕父心中最简单的想法，也是他人生最坚定的目标。

　除了在家里干农活之外，吕父经常外出给人做粗工，挖地基、挑砖头，什么苦活脏活他都肯干。除了吃得了苦之外，吕父打工还有一个很大的“特点”，那就是他从不和别人讨价还价，有活就干，有钱就赚。

　“现在活也不是那么好找，很多活都是朋友介绍的，你如果挑三拣四的，人家下次就不找你了。”吕父告诉记者，他曾经干了一整天体力活，只拿了二十块钱的报酬。

　清洁从高中就开始寄宿，父亲每个星期都会给他100块钱零花。清洁吃饭很省，不会全都花完，他就攒下来，让父亲下个星期少给一些。清洁没回家的时候，吕父吃的都是“大锅饭”，米是自己种的，再加上一些邻居给的青菜。只有在周末清洁回家的时候，他才会买些肉吃。

　如今，清洁已经习惯了和父亲相依为命的日子。每次从学校回到家中，大老远看到父亲背影的时候，就有一股幸福的滋味涌上心头。

　高考作文题他选择“幸福”

　和不少贫困家庭的孩子不同，吕清洁的身上有一种少有的乐观。高考作文，他的标题是“这也是一种幸福”。

　“世界上贫困的人有很多，贫困的人并不都是要痛苦的，只要能照着自己想要的生活方式去过，就是一种幸福”。或许，吕清洁的悲伤还深埋在心底，但我们看到了，他想要把贫穷踩在脚底下，他正在憧憬一个属于自己的幸福明天。

　高考成绩出来后，清洁想报考浙江大学，而家人、老师更希望他报考北大，但清洁有自己的想法：“在农村里，大部分人只知道北大、清华是，可能报考浙大他们听起来没那么‘牛’，但我还是想坚持，因为那是我一直以来的目标”。

　清洁说，他希望毕业以后能成为一名白领，有一份体面的工作，有稳定的收入，过上踏踏实实的生活。当经济条件许可的时候，他想给村里添置一些文体设施，为改善农村的生活条件出一份力。

高 分 秘 籍

考前一个月，应该多看书

李彦铭说，她在考前两周里，每两天做一套各地模拟卷子。她强调要用最快的时间完成卷子，因为凭第一印象答题，才能检验出知识掌握得是否扎实。数学题的各种题型最好再熟悉一遍。

困惑之四：复习该不该跟着老师走？

何看情况

最后阶段不要大放松

黄小倩建议，最后几周复时，按各科考试时间来安排，比如上午考数学就复习数学，将做题兴奋点调整到这段时间。她强调，保持这种兴奋点是很重要的。

如何保持良好心态？

：自信。她高考时只报了北京大学一个志愿。她对记者说，她从来没觉得高考有多可怕，她把高考当作展现自己能力的舞台，要尽力地发挥自己的水平，这样想，自然就不会紧张了。

考试时前几道题就被难住了=====一定要先跳过去

历史怎么背？

李多动动笔，记些关键词，。

考试当天要注意哪些细节？

郭凡认为，考试前要看准考试时间、地点；进考场前，一定要检查一下必带的东西，如准考证、笔、尺子、橡皮等，每考完一门课后准考证一定要收好，否则弄丢了会带来不必要的麻烦，影响考生情绪，进而影响考试成绩。拿到试卷后，不要急于做题，先把姓名、考号、学校等在答题纸和试卷上一一填好，然后把整个试卷大致浏览一遍，检查有没有空白或缺题试卷。做选择题时，一定要把所有选项都看完再来选择最佳答案。

考前怎样使用参考书

参考书一定充分利用

高考前别再“覆盖”任何参考书

参考书不妨借着看

功夫一定要有工夫做后盾

最好用老师推荐的参考书

晚上早点睡觉。

参考书应该有，但绝对不用多！

考生如何复习

清华学生赵新华说，在高中的复习中，一项看似简单却非常重要的工作往往被很多人忽略，那就是集错。

清合理充分地掌握和分配时间。

北京大学心理系研究生田林在1997年高考作文中获得满分，对作文的学习提出自己的见解。在应试教育的环境下，对大多数同学而言，提高作文成绩最有效的方法就是依循一个规范、灵活的框架以便获得理想的行文结构，同时加入自己局部小段落的创造性发挥以达到文章出彩、升华的目的。他把这种组合称为“创造性小品和新八股文”，并在自己家教的高中同学里短期内收到了极大的成效。北京大学全英是高考文科佼佼者，她认为文科学习需要理解的地方一点也不比理科少。减少对答案和老师的依赖，自我归纳总结是非常重要的一方面。而在学习中排好一张密切适应自己学习状态的时间表也是成功的另一个重要原因。

安徽状元谈语文和历史的学习 沈成然

学习方法没有一个现成的模式，不能照搬别人的方法。

1．如何学习语文：

不仅仅要背诵那些文学常识、课文，这只是个步骤，应该从更大的角度上学“大语文”。

1）多读书：也不一定要看鲁迅、矛盾的小说，并不一定会有效果的。多读是建立在精读的基础上的。读文章时一定要注意它的内涵。整个高中期间，“我”都反复看课文上的文章，将精彩之处做上标记，写上自己的感受、思考。

2）多练习协作，可以通过写日记的方法：不管是杂文、散文，还是小说，都可以写，写完了要反复修改，这样才能真正提高自己的写作能力。要多思考，学而不思则惘。

3）多注意观察：会发现生活中有很多素材可以成为写作的素材。

4）语文的习题训练：并不是多多益善，做题是为了掌握思路、掌握方法。

2．如何学习历史

1）记忆是很重要的：主要方法有， 比较记忆法：比如说将各个时期的统一战线进行比较。浏览记忆法：平时没有事的时候多翻翻书，不去可以地记东西，只是随意翻翻。 联想记忆法：不看书，将某一章节的内容在大脑中过一遍，比如说它分为几大点，一个大点中又包含几小点…… 选择记忆法：如背历史年代，并不是要将每一个历史事件发生的年代都记下来的，要善于去选择，要去粗取精了。

2）理解是关键：要敢于提出问题，思考问题。

3）归纳总结，形成体系：任何一个历史问题都是由各个条件促成与组成的，可以把他们一一写出来,最后将零散的知识结合起来，组成一个体系。

总之，学习是各个方面共同作用的结果，同学们应该成为学习主人，而非奴隶。

谈语文和历史的学习方法

沈成然,2000年安徽省文科状元,现就读于北京大学法学院

学习方法没有一个现成的模式，不能照搬别人的方法。

1．如何学习语文： 不仅仅要背诵那些文学常识、课文，这只是个步骤，应该从更大的角度上学“大语文”。

1）多读书：也不一定要看鲁迅、矛盾的小说，并不一定会有效果的。多读是建立在精读的基础上的。读文章时一定要注意它的内涵。整个高中期间，“我”都反复看课文上的文章，将精彩之处做上标记，写上自己的感受、思考。

2）多练习协作，可以通过写日记的方法：不管是杂文、散文，还是小说，都可以写，写完了要反复修改，这样才能真正提高自己的写作能力。要多思考，学而不思则惘。

3）多注意观察：会发现生活中有很多素材可以成为写作的素材。

4）语文的习题训练：并不是多多益善，做题是为了掌握思路、掌握方法。

2．如何学习历史

1） 记忆是很重要的：主要方法有， 比较记忆法：比如说将各个时期的统一战线进行比较。 浏览记忆法：平时没有事的时候多翻翻书，不去可以地记东西，只是随意翻翻。 联想记忆法：不看书，将某一章节的内容在大脑中过一遍，比如说它分为几大点，一个大点中又包含几小点…… 选择记忆法：如背历史年代，并不是要将每一个历史事件发生的年代都记下来的，要善于去选择，要去粗取精了。

2） 理解是关键： 要敢于提出问题，思考问题

3） 归纳总结，形成体系：任何一个历史问题都是由各个条件促成与组成的，可以把他们一一写出来,最后将零散的知识结合起来，组成一个体系。

总之，学习是各个方面共同作用的结果，同学们应该成为学习主人，而非奴隶。

2000年北京高考状元何润丰谈学习

今年高考我以683分成为北京市理科高考状元，回顾这12年学习经历，我有如下体会：

首先，要培养热爱学习的兴趣和一丝不苟的严谨学习习惯，在学习过程中注意发现自己的优势，在取得成绩后区分建立自信心，进而培养到对学习的兴趣，这样就有了学习动力。同时也要养成刻苦认真的学习习惯，这能保证学习的效率和成果。

其次，对基础知识要给予特别的重视。我们现在学习的知识都是由基础知识构成，学好与否对以后的学习工作都有很大影响，而且，无论离考试题如何变化，都是由基础知识演变而来的，学好了基础知识，就不会产生解题困难，实际上能力也就提高了。

最后，要注意培养自学能力和与同学讨论共同提高的习惯。因为学习首先要经过自己的消化，因而自学能力非常重要，通常自学的知识轻易应用和识忆，自然就属于较牢固的知识，之后，消化过程中有难理解的部分，一定要请教同学或老师，或者与同学进行讨论进而解决问题，这样我得的知识也会记忆得较深刻。

总之，要在学习这项"苦差事"上取得成绩是不容易的，这不仅需要一定的智商，更重要的是个人主观的努力，两者能一不可，在现在情况中，大家的智商差不多，更需要刻苦努力，才能结业不负果。当然，旁逸结合也是不可缺少的。

北京状元吴畏谈学习

按照通常的说法，学习分为三个板块，即基本知识与基本技能，即"双基"，第三个则为创造性问题的解决，我国教育的重点放在"双基"，而对创新能力的培养则少有涉及，教学方式上也以模仿性练习为主，过就导致学生创造力薄弱，只会做"熟题"，对考试中出现的"新题"，往往不知所措，这时其今后的发展也是很不利的。我认为，教与学的重点应以"双基"转向科学思想与意识的培养，科学思想与意识，即其在相应学科中分析和研究问题的思维方式。

传统教育采用"布鲁姆教学目标分类法"，将学习内容分解为多个知识点，注重各个点涉及的"双基训练"，却忽视了将点统一的、完整的学科体系的科学思想与意识的培养，结果学生得到的是一堆"知识插片"，无法得到融会贯通，显然，一体的科学体系，对综合问题往往无从下手，对此，有的老师又提出："基本方法"形成"三基"，强调总结各关涉及基本方法，如求函数值域的十二种方法，求轨迹方程的四种方法等等，希望先将综合问题分解重点，再按需取法。虽然有一定的进步性，但推敲来看还是"布鲁姆"方法的高级形式，以此指导学生大一些形式详见的综合题还行，但一是新题就不灵了，为学生不会将新题分解技点，即使分解了也不知应挑何新方法，将新法如何在新环境下应用。

以2000年全国教学高考（理）19题为例，其中一步涉及求(X1+X2)/(SQRT(X12+1)+SQRT(X22+1))（X1>X2>=0) 范围，按分类法其应属求二元变量函数值域，但高中朱讲，若用不等式法将分子放大几分，不充分也难以直接想到，即使想到了也理化依据不充分而不敢下笔，事实上高中所讲的方法均无法对其严格证明，但若有"近似逼近"的数学思想则可以想到，当X1，X2=>∞时,分子,分母近似相等,直接推出其极大值为1(不含)。

科学思想与意识可以指导学生在陌生的环境下,正确在选择和运用已掌握的方法,在必要时甚至可以指导学生在现有知识的基础上创造新方法,解决新问题.科学思想与意识在不同的学种中有着共具体的涵义。

在数学科中,张莫宙教授认为数学意识为数学建构、逻辑证明、层次结构、变量函数，最值优化，方程平衡，概率统计，数据处理，近似逼近，空间位置10种，新近兴起的发散思维，培养对数学思想也有着具特有的诠释。

在物理科中，应注重理论与应用相结合，理论推导与数学工具相结合，时间与空间，宏观与微观相结合，同种注重要概念的透彻理解理方法的探索与总结。

在化学科中，应结合化学作为一门实验学科的特点，注重化学实验设计方法的分析与创造，熟练掌握实验结果的分析与数据处理，加强动手能力的培养。

1999年北京市文科状元王璞谈:备考三昧

回想起去年的此时，我也正为参加高考紧张地准备着。如今我已经步入了理想的大学。看着正忙碌的莘莘学子，不禁有一份特殊的心情，想把自己的经验告诉临考的学生。

首先，要“知己知彼，百战不殆”。通过了近一年的复习和大小考的磨炼，考生应对自己的水平有一个清醒的认识，明确自己的长处在哪里，缺陷在哪儿；同时，对今年的高考新动向、历年的知识考查点也要了如指掌。如果能把这两方面结合起来，就能够更加冷静地展开高考复习。这时的复习应集中在两个方面，一个是夯实基础，另一个是查漏补缺。

许多同学在临近高考时还在买习题集，啃一些难题，这不仅得不偿失、浪费时间，而且容易使情绪急躁，不利于考前信心的培养。因而，考生应该把基础练习放在首位，越接近高考，越要做基础题，而且每天都要做；但是数量也不要多，这样做是为了确保在高考中容易题和基础题做得又快又准，把基础分拿到手。除此之外，就是针对自己的弱项做一些练习，把以前错过的题再做一遍，并尽力举一反三。一言以蔽之，要始终保持对知识点的熟练与敏感，任何一科都不可荒废。

其次，我认为是更重要的一点，就是考前状态的调整。第一，要调整生物钟，休息时间要延长。因为考生在平时复习中常常休息得很晚，在调整时，上床时间要一点点提前，和高考时间相适应，不要在最后阶段的复习中搞“疲劳战术”。第二，考生还应该注意把自己的最有效率的时间段调整到与高考相吻合的早上9点到11点，下午3点到5点，刻意在这两个时间段做和高考科目、题型相类似的练习，使自己在此时注意力集中，思路清晰。第三，缓解压力。在高考中，一点压力都没有是不可能的，但我们要做的是把它控制在一定的范围内。考生可以多和父母、同学谈谈心，也可以和朋友一起玩一玩、笑一笑。

最后，考生还应该注意一些看似细枝末节的东西。例如知道了考试地点，一定要去“踩点”，以免在考试第一天陌生感过重；如果在高考前夜失眠，也不要太紧张，要知道全国几百万考生，失眠的不会只有你一个人。此外，高考考场沉重而森严的气氛多少会影响考生的情绪，这也难以避免，考试前对此要有心理准备，而一科失利的阴影尽量不要影响下一科，毕竟高考中更重要的是总分。

大功将成勿松懈

江苏省1999年文科第一名季晓莉，现就读于中国人民大学新闻学院

临考前的一个月里，我的生活与学习日程仍然和高三第一学期乃至高二时一样，按照原来的节奏运行着。该努力学习的日子已经过去了，该做的题也做得差不多了，这时最容易滋生松懈的情绪，我的经验是不要让自己的头脑中有一种大功将成的空白感与空虚感。

一方面，与时间争夺效率，争夺正在遗忘的记忆，不断地修补各科知识。定期将各种知识体系、解题思路与技巧在脑海里梳理、过滤一遍。记录在案的“陷阱”与思维误区也不放过。语文基础知识的考点、英语语法、历史书每日作适当温习。试卷、分类讲义有时间的时候，可随手翻翻。综合测试、英语阅读理解则每天要按时练习，以适应考试，培养语感。

另一方面，调整心态，化压力为动力，充满激情地迎战高考。看着划满红杠杠的日历，每一个考生都难免焦灼与忐忑不安，要善于将这种既想逃避又想早日接近的感觉化解。那段日子里，闭上眼睛的时候，我时常想，几个星期后的今天，我就会坐在某个考场里，面对那几张决定命运的试卷，会是什么情形呢？那密密麻麻的题目中，有哪个知识点正在我手中这本书的这一页上、这道题里？我会不会因为现在匆匆跳过去的几个字失去一道填空题？那道我迷迷糊糊的题会不会就恰恰出现在那几套试卷里？全国那么多的考生，同时间同样地填答同样的试卷，头脑里会出现同样的解题思路吗？会有同样的解题方式吗？会得出同样的答案吗？这样一想，我便很庆幸高考还没有来，我还有时间和权利，心安理得地看那些可能出现在“那几套试卷”上的东西。于是，继续幸福万分地投入到紧张的复习中去。

高考到来的前几天，一目十行地翻翻讲义，实际上脑子里已经装不下什么实质性的东西了，但对我却很有必要：越是临近高考，越是要不停地寻找一种感觉，一种在战场上挥洒自如的感觉。

真上考场了，惟一要做的事，便是倾尽全力将那些空白填满，填正确，让那些内容真正代表我，一个有个性而非标准化了的生命。

复习时将自己置于考试场景之下

叶欣，2000年四川省高考理科第一名，总分687分。

毕业于四川省成都七中，现为清华大学生物科学专业本科生。

无论是科目复习还是心理调适，叶欣认为，考生都要切忌放纵自己，“如果长时间地处于轻松自然状态，考场上就很难发挥出正常水平”。

叶欣介绍说，她的一些同学在最后一个月采取了“休闲重于复习”的战略，一进考场，他们突然发现很难迅速地进入解题状态，思维也不如从前灵活敏捷。结果，高考成绩不如模拟考试。“模拟考试时是一个人复习得最辛苦最投入的时候，也是水平最佳时期。若在考前不能持续这种状态，高考成绩当然大打折扣”。

谈到自己的复习良方，叶欣只用了4个字来概括———多做试题。

据叶欣介绍，在高考前的10天里，她几乎每天都做10套试卷。“因为知识点都已经熟悉明确了，关键是利用做题纠正自己审题不清、粗心等缺点”。这使得她没有空余时间去思索一些令人徒生烦恼的事，只允许自己全心全意奔向高考。

叶欣说，在考前做足够多的习题有益无害。正像学游泳离不开水一样，“多做”也是理科考生通向优异成绩的惟一路径。她建议考生们在不多的时间里成套地做试题，“既然知识点早已烂熟于心，就要靠‘多做’找着应试感觉，并把速度练上去”。

不过，在“做”的过程中，她提醒考生注意以下两点：首先是不要追求数量，只求彻底弄懂吃透。做题时不能抱着猜题碰题的侥幸心理，高考试题是灵活多样的。在做题时，要牢记自己暴露的缺点和不足，并在下一次练习时有意识地注意并改正；其次是要以考试的形式训练解题。在平时练习时，考生不要懒散或三心二意，而应将自己置于考试的场景之下，“限时限量”完成。叶欣说，考生所规定的做题时间应比实战时间短，这样才能强迫自己加快解题速度，提高准确度。“熟能生巧，一旦把速度提上去，高考成绩就不会太差”。

她还补充说，以上所言的一切都必须建立在不打击自身信心的基础之上。“假如因为几次练习的不尽如人意就灰心丧气”，应当减少练习数量，并适当降低试题难度。

另外，叶欣介绍了几点心得。她说，相对于文科类考生而言，理科生所要面对的题量更大，题型也更为复杂。因此，在临近高考的前10天，考生应将以前的试卷、习题再温习一遍，尤其要特别关注错题。但千万不可只看不动笔。“如果只是走马观花或想个大概而懒得动笔，那么一些看似简单实则易暴露缺点的环节就错过了”。

考前的生物钟也一定要调节好，“不要因为第二天有考试就刻意地早睡”，只要遵循了惯有的生活规律，考生就能够精力充沛地迎接挑战。

如果在进考场之前感到紧张或束手无策，叶欣建议不妨随便阅读相关书籍，既可以缓解气氛和心情，又能够提前进入考试思路，有助于考场发挥。

最后，她提醒家长在一门考试结束之后，应“避免问涉及考试内容、结果的问题。帮助考生检查证件、文具，督促考生午休等才是家长们更应该考虑的”。

高考状元谈高考如何复习

1999年广东理科第一名的许顺在接受记者采访时谈到高考这段时间 究竟该如何复习。

其一，扬长避短。就多数同学而言，各科知识的掌握程度是有差 别的，甚至可以说有点悬殊。因此，在这个阶段，最好是采取扬长避短的战略，如果有一两门薄弱科目，就要瞄准靶子，对症下药，不让 弱科拖后腿。如果有一两门强项学科，可以把它作为高考的“杀手锏”拿出来，这样可使分数明显提高。

其二，勿下“题海”。这个阶段最为重要的并非演算那些浩如烟 海的习题，而应该是努力培养心理上的自我承受意识及学习上举一反 三、触类旁通的能力。升学考试约80%考的是基础知识和基本能力， 而且做出那20%难题的功夫，也不是短时间所能练就的；花大量时间 做难题，如果做不出，则会影响情绪，自寻烦恼。

其三，强化记忆。同学们也许都有这样的体会：历史、政治、英语复习以后，长则几个月，短则几天就会忘记。所以，要尽量加快复 习速度，缩短复习周期，将中学所学的知识迅速地在脑中“过”几遍，反复刺激大脑皮质，强化记忆，以收到最佳效果。

下面说说高考时的“六要六忌”。

(1)要谨小慎微，忌粗心审题、解题、组织答案需细心，关键字眼、中心思想要抓准，运算过程、书写过程要谨慎，尽量避免因非智 力因素而带来的不必要的失分。

(2)要充满斗志，忌怯场信心是成功的法宝，哀兵必败，历来如是。同学们踏入考场要精神抖擞，斗志昂扬，忌无精打采，甚至畏惧三分。

(3)要先易后难，忌盲目在每科考试题目中，难题均占有一定的比例，考生做题要先易后难，一方面可以赢得时间，抓住基础分，另一方面也可以避免因难题而造成对信心的动摇，所以解题时忌“从一 而终”。

(4)要知难而上，忌畏缩前面所说的先易后难，是从方法上的要求，而这里的知难而上则侧重于毅力方面，要求同学们遇到难题要有一股拼劲。

(5)要处乱不惊，忌烦躁考试过程中往往会遇到很多意想不到的问题，比如，教室周围环境的影响，难题的困扰，题型的新颖，设问的刁钻等。这就要求同学们要处乱不惊。要知道，若有以上问题的出 现是很正常的事情，同学们只要保持良好的心理素质，以不变应万变，一切均可迎刃而解。

(6)要坚守最后一分钟，忌好胜心理

时间就是胜利，珍惜一分钟，有可能减少你一分甚至几分的失误。

答完卷后，要认真检查，反复核对，切忌为出风头而草率交卷。要恪守“不到最后一分钟绝不停笔”的良训。

各科应平衡发展

访1999年吉林省文科状元孙海萍

记 者：你对这次考试成绩满意吗?

孙海萍：其实每次考试都会有遗憾。我说不满意，老师说你都是状元了，还想怎么样呢?我想如果再考一次，可能还可以得到更高的分数。

记 者：不足的地方是什么?

孙海萍：历史和语文考得特别差。语文是第一科考的，有一点紧张。复习时老是注意难点，简单的反而错了不少。历史的教训就是不要复习得太难，毕竟还是基础重要。学习不能脱离书本，多看书，多听老师讲，基础一定要打好。另外，像语文这样的课，我高考前有三周没上语文课，因为那时我觉得语文考得特别好，每次摸底都是130多分，后来我认为不用看了。最后高考语文118分，是最低的，惟一没上120分的科目。所以说每科都不能放下，应该平均用力。各个状元都不是哪一科很突出，而是没有一科特别瘸腿的。各科应该平衡发展。?

记 者：成功的原因主要是什么?

孙海萍：可能是心理素质比较好。不要因为一科考得不好而影响另一科。?

记 者：你通过日本语能力是一级，什么时间通过的?

孙海萍：1998年12月，我是学日语的。?

记 者：你感觉高考和你们班主任的指导有什么关系?

孙海萍：有的科目和教师有很大关系。如数学，高一、高二时不是很好，高三时他给我们强化训练，每周都考试，就是考出来了。语文、历史是平时积累的，高三基本上定型了。因为我们上高中保送的特别多，班主任就在思想上指导我们，他劝我不要因为眼前的安定而失去了拼搏精神，他在这方面给我的指导特别多。?

记 者：你觉得你的用功程度怎么样?

孙海萍：和贪玩的比我是属于比较努力的，但和没日没夜学习的比，我还不是特别努力的。

我觉得学习要有兴趣，另外还要有效率。我每天晚上10点半睡觉，早晨5点起床。男生这方面好，打一场篮球后，精力充沛，学习效率特别高。坐在那里学习，一分钟有一分钟的效率，一分钟有一分钟的成果就行，不要打时间战，自己找窍门，提高效率。

记 者：一般女孩数学差一点，你学得不错，你是怎么看待的?

孙海萍：我不觉得男孩子语言就一定笨，女孩学数学就没有男生灵，我觉得性别上多少有一点差异，但主要在教育。我爸喜欢数学，在这方面也培养我，所以我数学还可以。我们班也有很多男生文科学得特别好的。男女平等，说女孩子学数学差那是社会偏见。?

记 者：你获得吉林省文科第一名，为女同学争光了。

孙海萍：其实是为学校争光。?

记 者：你感觉父母在性格成长和高考上对你有什么帮助?

孙海萍：小时候帮助很大，长大后就少一点。因为我12岁就去长春上学了。小时候父母教育我说，女孩子最重要的是要稳重，不要爱漂亮，如果爱美学习成绩肯定要下降。还有，就是不要交男朋友，不要儿女情长。我爸爸教我数学，妈妈告诉我生活上的一些事情。?

记 者：你考试前一天觉睡得怎么样?

孙海萍：我躺下十几分钟就睡着了，不太把这个当成一回事。

记 者：凭你的经验，有什么好的方法让2000年的考生考好?

孙海萍：我觉得文科重要的是理解，不要死记硬背。学习时注意融会贯通、知识的迁移。文科本来就是和你的生活和整个社会联系比较密切的，不能光看书本，但也不能脱离书本。还有，心理素质是非常重要的。不要怯场，应该把自己的心态调到最好。放手一搏，人生能有几回搏。

《考试成功的十大秘诀》

巩固基础是秘诀

整理掌握知识点

综合考题目的实用性很强，和实际生活联系紧密，要考生通过所学知识解释或解决生活中遇到的问题。所以对付综合考，学会灵活运用知识点十分重要。我高考加试的是物理，但综合考前，我曾把高一高二的化学课本也找出来，把上面涉及的理论点又整理了一遍，因为对于理科综合考来说，理化是不分家的。实际操作也好，灵活运用也罢，都建立在掌握基本知识点的基础上。

转换思维看新闻

许多人把拓宽知识面等同于多做习题，我觉得这种想法是错误的，对于综合考来说，题海战术是没有效果的，因为题目的可变性很大，你不可能去猜题。去年的题目中有两道涉及世贸组织和APEC会议的时事选择题，还有一道关于轨道交通的物理题。要回答这些题目，光靠书本知识是不行的。高三时间比较紧，我的窍门是，每天利用晚饭时间看电视新闻，从中获得大量信息。同时有意识地把这些时事或生活现象，用所学知识去解释，这是一个思维转换的过程。

不做偏题和难题

去年是第一届综合能力考，许多同学如临大敌，找来很多参考书、习题册。那些参考书上的习题，有的很偏很难，有点像智力测试题目。可等考试后才发现，其实综合考并不会很难。

去年考试的时候，我只是把老师布置的题目按质按量完成，并且每做完一套题，都做自我总结，理清思路，将其中的知识点总结归纳出来。长期积累，当我看到这类题目时，就会知道可能涉及到哪些知识点。