高考学生的感受,高考生的自觉

记忆力差一是没休息好二是不好好复习导致或是自身大脑营养不足导致，这里重点说下高考生注意力为什么不集中，是因为不认真听讲或是对学习没有兴趣，因为基础太差，上课听不懂，所以不愿意学习，这些都是导致他们在学习过程中不能集中注意力的原因；放学后自控能力差，很容易就受到了外部环境的影响，导致注意力不集中，像是音乐、小说、游戏等等，这些都会在学习时分散高考生学习的注意力。关于高考生注意力不集中怎么办？可以这么做，有效解决：

1、制定学习计划：学会制定目标，当自己有了明确自己的学习任务，就会提高自觉性和自己的责任感，注意力也就容易集中了；

2、培养学习兴趣：把自己未来想做的事情和学习之间联系起来，从中找到兴趣，从而改善注意力不集中的情况，认真听老师课；

3、有效克服干扰：为了集中注意力就要学会克服干扰，手机、电视、电脑尽量远离，坚持一段时间之后就会适应了。如果不能改变环境，高考生只能选择克服环境；

不少学生由于面临高考，心理负荷加大，引起应激反应，从而产生了焦虑。适当地焦虑对人是没有什么危害的，甚至对于帮助人考试还有一定好处，但是如果焦虑情绪非常严重，会导致人出现失眠的现象，甚至会导致患者没有办法正常学习和生活，对于高三学生的影响是非常大的。调节好自己的心理状态，对于参加高考的学生来讲，十分重要。

那么应如何缓解心理压力，调整这种过度的焦虑呢？

一、懂得释放

尽管压力很大，高三学生都要平常心对待，我们要相信机会总是留给有准备的人的，只要自己付出了努力，就会有收获。高三学生需要学会释放压力，发泄压力，调整心态。当自己整天心神不定，书看不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，可找老师、家人、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑情绪得以宣泄。当面临焦虑时，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，烦恼焦虑就可以无影无踪了。只有将心理调节好后才能以正确的心态放松地面对考试，从而发挥出自己最好的水平。

二、树立信心

高三学生需要正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实。有信心才会有动力，有信心才能超常发挥。每天坚持复习，反复复习，持之以恒。增强斗志，才能激励自己不断努力，才能有勇气面对。自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。

自信是治愈焦虑的前提。对自己没有自信心的人，对自己的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。高三学生必须首先自信，相信自己，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，最终驱逐焦虑。

三、保证睡眠

很多高三考生，在考前一段时间内都有失眠的经历，晚上睡眠不足，会直接影响了第二天的状态，导致学习效率低下。高三学生不要牺牲睡眠时间来学习。只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。保证足够的睡眠才能消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提。

四、适当娱乐

适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效地缓解了焦虑的情绪，使自己有更充沛的精力去继续学习。

正常程度以内的适度焦虑，可以激励学习，使注意力集中，能促进能力的发挥。高度焦虑状态，注意力涣散，思维清晰度降低，从而使学习效率降低。